【女人春季养生知识】女人春季养生食谱

时间：2018-07-19 11:34:55　来源：天一资源网本文已影响人

　　春季是女人养生的最好时节，每个爱美的女人都要抓住春季这个时机做好养生工作。今天小编搜集了一些女人春季养生知识，欢迎大家阅读。

女人春季养生知识

　　一：补充蔬果

　　春天是大量新鲜蔬果上市的季节，女人最好趁这个时候多吃些五颜六色的食物。春季阳气生发，多吃些适合春季的食物，对健康大有裨益。四季常青的韭菜又叫“起阳草”，以春天吃为最好，韭菜和鸡蛋搭配更是春季首屈一指的选择，营养和口味均能互补。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥也颇有益处。春天也可以多吃一些香椿、香菜、香葱等蔬菜。

　　二：加强保暖

　　因为在春季的气候总是不稳定，而且早晚温差比较大，有时候还会出现特别窜高的情况。很多女人因为时尚显瘦，在春季都喜欢“轻装上阵”，但是为了自己的健康着想，我们还是应“风度”“温度”兼顾，不要过早把身体暴露在寒风之中。

　　三：远离阴湿

　　春季开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重。特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。女士们更要注意个人卫生，穿在身上的内裤一定要保持干爽。

　　四：坚持运动

　　脱去厚重的冬衣如同摆脱枷锁，女人们开始活力四射，对运动的热情也更加高涨，再加上身体各项机能被“激活”，新陈代谢加快，减肥效果也会更加明显。因此，春季是女人减肥瘦身的最佳时机。适合春季的运动项目有很多，但要根据年龄选择适合自身状况的项目。如果想达到快速减肥的目的，要做持久的小强度有氧运动，比如跑步、游泳、快走等，每次运动应持续30分钟-1小时，以中低强度为宜，坚持才能有效果。

　　五：睡前泡脚

　　双脚号称人体的第二大脑，一般来说只要脚暖了，全身也就不会太冷。经过一天的站立行走，如果能在睡觉之前好好用热水泡个脚，别提有多轻松惬意了!女人们睡前泡脚不仅可以缓解疲劳，还能促进睡眠，提高身体抵抗力。泡脚时热水温度最好在45℃左右，可不断加热水。

　　六：调整情绪

　　春季，尤其是初春，由于人体代谢进入活跃期，生活规律和习惯发生变化，再加上天气变化异常，这些都会对人的情绪造成影响。有研究发现，春天心情很容易低落，这是一种自然反应，医学上称之为“季节性情绪失常”。因此，春季调整好情绪显得尤为重要。当坏情绪出现时，心理专家推荐的方法是深呼吸，它能让身体由内而外产生一种自然的放松反应，对平稳情绪很有帮助。

　　注意保养的女人们，记住春季养生六大并落实到行动中，让你由内至外散发出青春活力。春季是一年的开始，做好春季养生保健，可以让你健康一整年。