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  • 以什么样的心态投入到应急备战中 备战中考,小技巧帮你解决心态问题

    时间:2018-07-19 19:26:45 来源:天一资源网 本文已影响 天一资源网手机站

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    距离中考没几天了,考生们的紧张感越来越大。

    备战中考,小技巧帮你解决心态问题

    很多同学说,每天很晚睡觉,早上醒来就像没睡一样,上课效率太低,自己总会出现心不在焉的情况;还有的同学因为压力过大,出现生理现象,头晕头痛想吐。那么,要怎么样调整自己的心态呢?

    科学作息

    考前最后冲刺中要劳逸结合,最好制订一份科学的作息制度,努力做到早睡早起,不开夜车,不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力,清醒的头脑。当然了,复习期间的饮食也相当重要。此外,大家还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法,解除心理压力。

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    增强自信

    要消除思想顾虑,增强自信,中考与以往大大小小的考试并没什么两样,反倒较为科学、客观和公正。一般来说,只要准备充分,考出好成绩是没有问题的,完全没有必要将其神圣化而为此整日忧心。

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    加强锻炼,保持乐观

    科学研究证明,一些呼吸性的锻炼,例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外,可使人信心大增,精力也变得更为充沛。因为这些活动让人的肌体彻底放松,进而消除紧张和焦虑。因此,繁忙的学习之外一定要抽出时间进行适当的体育锻炼,以一个健康强壮的身体迎接考试。

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    敞开心扉,学会倾诉

    一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。因此,当你为考试而坐卧不安,担心焦虑时,不妨将你的感受说出来,让家人、老师与你共同分担。

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    经常自我鼓励

    激励可以使人产生一种内在的动力,进而朝着所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家的研究发现,一个受到激励的人的能力可以发挥至80%-90%,相当于激励前的3至4倍。建议考生不妨写出自己的考前计划,大声朗诵一下。

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    其实,在这个时候大家的知识积累已经定下来了,现在要比拼的是心理素质。只要你胜不骄,败不馁,你就已经赢了这个阶段。

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