如何挑选合适的跑鞋如何挑选跑鞋

时间：2019-03-20 06:11:14　来源：天一资源网本文已影响人

　　跑鞋也好，普通鞋也罢，人们应该选择跑步时让自己感觉最舒适的鞋。下面小编为大家分享如何挑选合适的跑鞋的方法。

　　跑鞋的选择方法

　　介绍

　　究竟哪一类跑鞋适合你，这需要你在了解自己脚型和步态类型后才能下结论。

　　人的足部通常有一个正常弯曲的弓型结构，我们称之为“足弓”。当做湿脚印试验时，留下的足印中间会缺少一块。根据缺少部分的大小，可将人的足分为正常足型、平足和弓型足。

　　湿脚印测足型

　　将沾过水或者墨汁的右脚踩在一张白纸上。找到足印两侧最宽处的点分别垂直画出两条平行线。在足印中间缺少部分的弧线上找到最靠近右侧垂直直线的点，过此点，画一条垂线。左边为A区，右边为B区。根据A、B区的比例确定足型。

　　正常足型

　　A、B区的比例接近于2∶1。

　　特点：这种足型在运动的过程中，通常是用脚的外侧着地，脚踝会轻微向内弯曲，这样可以有效地吸收振动。

　　最适宜的跑鞋：能够提供一定稳定性的跑鞋。

　　提醒

　　一般来说，一双符合生物力学足弓正常的双脚，没有必要穿改善运动控制的鞋。

　　平足：A、B区的比例应该小于或者等于1∶1。A区比正常足型的足印要小。

　　特点：足弓非常矮，足印看起来就像整个脚底。跑步时，足部通常以外侧着地，脚踝表现出过度向外弯曲。时间长了会产生不同程度的疲劳性损伤。

　　最适宜的跑鞋：控制足弓下降，坚固鞋底，能提供运动控制，或高稳定性的跑鞋。

　　提醒：避免选择具有很好减震效果的跑鞋，因为它们会相对缺少稳定性。

　　弓型足：A、B区的比例应该大于2∶1。A区比正常足型的足印要大。

　　特点：足印呈现出狭窄的印记。严重者没有B区。这种足型通常处于外旋状态，具有较好的灵活性，足弓本身却不能提供足够的减震作用。

　　跑鞋分类

　　鞋底

　　根据生物力学的需要，跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。

　　特殊的设计

　　这些特殊的设计能够预防因足部过度外翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。提供运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是，内层为受力均匀的柱子，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性;外层的橡胶更加耐磨。

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