健康素养66条内容
时间：2020-09-11 08:32:20 来源：天一资源网 本文已影响 人 
健康素养 66 条内容
健康是人全面发展的基础，是经济社会发展的必要保 障和重要目标，也是人民群众生活质量改善的重要标志。
近年来，我国在全面建设小康社会和构建社会主义和谐社 会的进程中，高度重视提高全民健康素质，坚持以人为本 和为人民健康服务的根本宗旨，大力开展健康教育与健康 促进工作，在传播健康知识的同时，更加关注人民群众维 护健康的内在动力和基本能力，注重发挥人民群众促进健 康的潜能，引进健康素养的概念，围绕当前主要健康问题， 积极研究探索健康素养对健康相关知识、态度和生活方式 的影响，努力提高人民群众应对健康问题的能力，并开始 以健康素养监测和评价个体、群体的健康状况，取得了积 极成效。
一、基本知识和理念
健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和 社会适应的完好状态。
每个人都有维护自身和他人健康的责任， 健 康 的 生 活 方 式能够维护和促进自身健康。
健 康 生 活 方 式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟 限酒、心理平衡 4 个方面。
劳逸结合，每天保证 7~8 小时睡眠。
吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系 统疾病等多种疾病。
戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
保健食品不能代替药品。
环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。
献血助人利己，提倡无偿献血。
成人的正常血压为收缩压低于 140 毫米汞柱，舒张 压低于 90 毫米汞柱；腋下体温 36℃~37℃；平静呼吸 16~20 次/分；脉搏 60~100 次/分。
避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一 针一管。
从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产 生的飞沫传播。
出现咳嗽、咳痰 2 周以上，或痰中带血，应及时检 查是否得了肺结核。
坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴 3 种
途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的 早期报警信号。
遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和 胸外心脏按压急救。
应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动 寻求帮助。
每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机
会或减轻流感的症状。
24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止
血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
二、 健 康 生 活 方 式与行为
勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
每天刷牙，饭后漱口。
咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的 权利。
少饮酒，不酗酒。
不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
拒绝毒品。
使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
讲究饮水卫生，注意饮水安全。
经常开窗通风。
膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤 素搭配。
经常食用奶类、豆类及其制品。
膳食要清淡少盐。
保持正常体重，避免超重与肥胖。
生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照 医 嘱用药。
不滥用抗生素。
饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。
生、熟食品要分开存放和加工。
不吃变质、超过保质期的食品。
妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少 5 次， 住院分娩。
孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6 个月后合理添 加辅食。
儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发 生和发展。
劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作 规程，注意个人防护， 养 成 良 好 习 惯。
孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危 险。
发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤
后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水
后，应及时进行预防性服药。
食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
每年做一次健康体检。
系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有 效减少道路交通伤害。
避免儿童接近危险水域，预防溺水。
安全存放农药，依照 说 明 书使用农药。
冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
三、基本技能
需要紧急医疗救助时拨打 120 急救电话。
能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明 书。
会测量腋下体温。
会测量脉搏。
会识别常见的危险标志，如高压、易燃、易爆、剧 毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切 断电源。
发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低 姿逃生；会拨打火警电话 119。
相关关键词： 健康素养促进项目内容
