爱吾广场舞自然美视频|就爱名师广场舞自然美

时间：2019-02-15 05:13:43　来源：天一资源网本文已影响人

　　近年来,随着人们闲暇生活增多以及对身心健康的重视与追求,广场舞在街头巷尾大量兴起,引起了社会各界的广泛关注。下面是小编为您整理的爱吾广场舞自然美视频，希望对您有所帮助!

　　爱吾广场舞自然美视频欣赏

　　广场舞什么时候跳好?

　　早上活动不要太早，以太阳出来为佳，尤其是秋冬季节，须待雾退之后再开始跳舞为好。下午以4～6时为佳，晚上则须待晚饭后半小时至1小时后活动。

　　若将公园、树林等处作为练习场所，更要避开夜间以及清晨日出之前等时段，“闻鸡起舞”不可取，因为周边树木、花草等植物未经光合作用，排出大量二氧化碳，使氧气减少，不利于健康。总的原则是要随着节气与天气的变化适时调整，不要过分机械。

　　睡前两小时内不要进行剧烈运动，尤其是老年人，因上床时间比较早，睡前太过剧烈的运动容易造成难以入睡，或者疲劳，降低睡眠质量。

　　广场舞地点怎么选择?

　　不少社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区“长途跋涉”，只是车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多。路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。

　　老人生病了能跳广场舞吗?

　　与其他运动形式一样，并非所有人或所有时候都适宜跳广场舞，老年人凡急性病患者(如急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒发烧)，或慢性病急性发作期间，都要暂停活动。

　　血压和心脏情况不太好的老年人，也要在活动强度以及时间上做好选择与安排，以免意外发生。

　　老人跳广场舞多长时间好?

　　以1小时为限，冬季应稍短些，以30分钟左右为宜，如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习。

　　音乐的音量也不要太大，太大的音量不仅影响他人，而且可能损伤自身的听力。

　　跳广场舞做什么准备?

　　跳舞前30分钟不宜吃大量食物。但也不能空腹，空腹易引起低血糖，导致无力、眩晕等不适感。衣裤要选择能吸汗的全棉服饰，并尽量宽松些，以确保四肢气血流通。鞋子以鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋为佳，不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休闲鞋，防止扭脚。

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