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    预防颈椎病保健操视频:

    时间：2019-02-18 05:07:43　来源：天一资源网 本文已影响 人 天一资源网手机站

    　　颈椎病的治疗方法较多，推拿按摩是治疗颈椎病的一种常用的方法，通过推拿按摩可缓解局部肌肉痉挛，下面是小编为你带来的预防颈椎病保健操视频，一起来看一看吧。

    　　预防颈椎病保健操视频教程　　颈椎保健操的做法

    　　侧卧转体

    　　取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3～6下。反复重复做数遍，有助改善腰椎疼痛等症状。

    　　仰卧推肩

    　　取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放于胸前。头转右时，右肩用力向前推动(右肘不离床)。头转左侧，如法推动左肩，左右各3～6下(双手有晨僵或手有麻木感者可多做)。有肩周炎者加配合耸肩、摇肩动作，并做痛点按压。此法防治颈、肩疾病。

    　　捏拿后颈

    　　取仰卧位，一手托头后，用另一手掌放在颈后部，用2、3、4指与掌部用力捏拿后颈。手指触及肿痛或隆突的椎关节时，可多拿捏几次。左右两侧由上而下，由下而上往复2～3遍，达到左右转颈均感舒适为止。本法对缓解颈椎痛、头晕症状。

     

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