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  • 治疗颈椎病保健操视频_治疗颈椎病的动作视频

    时间:2019-02-17 05:15:27 来源:天一资源网 本文已影响 天一资源网手机站

      在人们的印象中,那些需要长期低头伏案工作的人,如会计、作家、编辑等,容易患上颈椎病。那么,下面是小编给你介绍的治疗颈椎病保健操视频,希望对你有帮助。

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      1.放松颈肩部

      坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10~12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。

      2.放松手指

      双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

      3.放松腿部

      坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。
     

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    6.保健操视频

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