晨跑心得体会十六篇

晨跑心得 晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。

如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。当然，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对健康的好处也越多，但活动不是越多越好，过量的运动会使身体感到疲劳，从而影响到一天的正常活动。那么，晨跑有哪些注意事项呢？

1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一伙伴一起锻炼。

2、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。

3、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。

4、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。

5、晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好，一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较合适。

1.晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。（如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。）早餐最好是一杯牛奶加一个水果。

2.注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。注意晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。

宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。

晨跑心得

很庆幸自己能够加入朴华技术部，在晨跑早训中学会了很多也收获了很多。

“点心灵之灯，展梦想之翼”每天清晨耳畔都会想起这句话，自己便有了战胜赖床的力量。虽然时间不长，但每天的晨跑都会像是对自己的一次挑战和重新蜕变。

伴着夜色出发，迎着朝阳凯旋。每当晨跑仪式开始，大喊一声“加油”浑身仿佛就充满力量一般。每天的3000米对于不经常运动的我来说绝对是一大挑战，但想到每天六点十五的时候起床，就是为了一个目的，自己就有了动力。周围的同学富有激情，我也就拥有了梦想和斗志，学会了忍耐和坚持。

在最后的三百米的时候已经很疲惫，两条腿像是灌了铅一样，似乎到了体能的极限。此时身边的同学经过我身旁，“加油！”和你一样的歌声有响起：我和你一样，一样的坚强，一样的权利以赴追逐我的梦想，哪怕会受伤，哪怕有风浪，风雨过后才会有迷人芬芳„„”就有了坚持下去的理由。

在晨跑中，我不断给自己打气，不断自我鼓励，天南地北，五湖四海，渐渐从陌生人到亲密的队友，大家在一起做游戏，互相认识，体会到了这种真挚的友情和可贵的热情。

晨跑不仅仅是锻炼，更是培养好习惯的一种方式。希望自己能够坚持到最后。尽吾志也而不能至者，可以无悔矣，其孰能讥之乎？既然我选择了，就一定会一直走下去的！ 法学院

2013级钱永梅

校 学 生 会 外 联 部 晨 跑 选 拔 策 划 书

校外联部鉴于第十届校学生会干事招新时间比以往提前，人才众多，在简历与面试的层层筛选下剩余初选干事20余人，本部门决定实行维持10天的晨跑计划。

计划内容如下：

一、校外联部人数为28人，包括正部长：刘谢，三名副部长：林志强、彭翠婷、罗志敏，以及24名预备干事组成的校外联部晨跑小组。由正部长刘谢带队，三位副部长互相配合刘谢执行校外联部晨跑计划。

二、晨跑时间实行于国庆假完后9号开始，校外联部所有成员每天早上6点在涵虚楼大厅前集合，在用2-3分钟点名确定人员后由正部长刘谢带领当天所到外联部各成员从涵虚楼大厅小跑至永康体育场内。在体育场内小跑一圈后所有成员在永康体育场集合，清点人数，每天腾出6分钟鼓励1-2名干事在成员面前做自我介绍（注意：最多只能有2名，漏选的人分布于隔天自我介绍），自我介绍流程完毕后由部长们向预备干事们介绍当日团队合作项目的游戏规则，游戏时间为1小时左右。在游戏过程中输了的成员必须无条件接受大家提出的惩罚；
解散时间定于每天7:20，解散后确定所有成员有无遗漏贵重物品，若有遗漏交给正部长刘谢，由正部长刘谢来传递给失主。

三、晨跑天气限于晴天与阴天，在晨跑期间部长们要细心观察每位预备干事的身体状况，凡是有预备干事出现身体不适，立即让该成员在旁休息，紧急状况送医院治疗。晨跑期间必须确保所有干事部长成员安全，在锻炼身心的同时要确保所有成员生活不受晨跑所干扰。

四、晨跑选拔干事的标准，在晨跑期间不论男生女生都不能因为生病请病假！女生也不可以凭借生理期请假！部长们也不可以。凡是无缘无故缺席晨跑2次以上（包括2次）的预备干事一律考核不通过！在晨跑期间凡是有敢于上台自我介绍的预备干事考核中加印象分，在涵虚楼大厅集合时若有预备干事主动组织人员整队，并能够协助部长清点人员签到情况加印象分，在玩游戏过程中部长们观察每位受惩罚人员在大家面前接受惩罚的态度以及做出惩罚是的表现，这可以看出一位干事的心理素质以及在众人面前的表现能力、应变能力。

五、晨跑期间所有玩的游戏内容皆是团队合作项目！主要在于培养人员之间的团队协作能力，能够促进校外联部大家庭的集体荣誉感的提升。

六、团队合作游戏项目如下：

1.报数成团:游戏规则是外联部总共29人，在足球场内所有成员站一起，由部长从2-10中随机说出个一个数字，所有人自由找寻队友抱团，1分钟后由部长来审核每个队伍的人数，凡是不合格的队伍所有队员全接受惩罚。 2.抢位置：游戏规则是外联部总共29人，在足球场内所有成员围城一个正方形，分别每排7个人有部长出列，从左向右数分别编号为1-7，部长随机说出一个1-7的数字，并且身处该数字的

晨跑作文

晨跑作文

（一）

一位同事生病了，专家检查不出来他有什么病，只是问了他的职业，得出的结论仍然是职业病，耳源性眩晕和颈椎病，昨天他给我说了一句话：“千万不能得病！”听了这句话，有点心酸。前天去一个表姐家走亲戚，表姐夫说：“年轻的时候千万别透支生命，不能为了钱，把自己的健康都搭进去了。”表姐夫初中 文化，可是这句话让我为之一震。为此，做了一个重大决定，每天早起半个小时晨跑。

说起来容易，早起半个小时，可是做起来是如此的难，特别是第一天，忙了一天，第二天早起根本不想起，鼓足了>勇气，才勇敢的爬起来。出门跑到小区的河边，才发现别有洞天。出乎我的意料，锻炼身体的不仅仅是老头老太太，还有许多像我差不多大的年轻人，有跑步的、有练武术的、还有听手机音乐跳舞的，河边小小的路上煞是热闹。

早上的空气特别清新，凉凉的，几棵不知名的花树开的很热闹，香气扑鼻。跑了一圈下来，全身冒汗，比葫芦画瓢和一个小伙子学做操，30分钟很快过去了，在回家的路上，全身都是舒坦的。

请珍惜你的身体，让晨跑从今天开始！

晨跑作文

（二）

我们是一群奔跑在晨曦中的活力少年。在美丽的跑道上，我们驰骋出自己的青春与欢乐。操场跑道上，我们舒展着自己的身躯，让生命浸润着阳光，沐浴着运动的生机。我们在跑道上留下一个个脚印，也留下我们矫健的身影。汗珠缀满了鼻尖，汗水无声无息地滑落，空气中处处洋溢着我们阳光的气息！阳光晨跑让我们深切感受到了青春的活力，让我们以更高的效率投入进新的学习生活中。

我觉得参加冬季阳光长 跑，不仅仅是跑步而跑步，为了增强我们的体质，更是为了培养我们坚强的意志和顽强的毅力。

这几天我早早就爬起了床，匆匆地吃过了早饭就奔公园去了。今天的天气好极了，阳关明媚，微风不断地向亲吻着我的脸颊，柳树在频频和我打着招呼。同学们全都精神抖擞 ，互相攀谈着，诉说着内心的激动。

天气有点寒冷，特别是冷空气袭来的那几天，早晨，北风呼啸，浓霜满地。可我和同学们早早地来到了学校，冒着寒冷在操场上跑步，跑得浑身热气腾腾，满头大汗，西北风看见我们就躲得远远的。但看见同学们跑在自己前面，心想别人能坚持下去，我难道就不行吗？每到这时候，我就在心里默默地给自己鼓劲：“坚持就是胜利！”一个星期下来，我是越跑越轻松，所以说冬季阳光晨跑使我们树立了顽强拼搏的精神。

开始跑起来当然轻松。刚开始时，我轻松自如地奔跑着，威风凛凛地摆着手臂。清风迎面吹来，感到神清气爽。无拘无束地迈步，全身有节奏地配合着，轻松又舒坦。我越跑越快，恨不得一步跨到终点。可我想得太好了，紧接着，我就开始感悟到长跑的艰难。

跑着跑着有点吃力了，脚像是变成了棉花包，软弱无力。望着前面的路，眼惶惶的，还有几圈，从心理上就开始畏缩了。这时，刚才轻松舒坦的感觉已烟消云散了，取而代之的是烦躁和焦虑。手脚不听使唤了，身上好像捆了千斤铁，累得上气不接下气，恨不得坐在地上再也不起来，可回头望望那些还在拼命追赶的同学，只得咬着牙继续前进。终于我每天都在坚持坚持再坚持！！！坚决每次晨跑都努力跑下来

此刻，我跑在鲜红鲜红的跑道上，体内的血液则在汹涌地翻腾着。激动？紧张？兴奋？我已不知该如何表达，或许这便是青春。身边的风好似流光飞逝，绚丽的光点在耳边掠过，操场的每一圈都是一个挑战，但更是一种享受。风拂起几缕发丝，晶莹的汗水滴在阳光洒落的地方，折射出耀眼的光芒，那，是青春的光芒，是我们的光芒！

我有种踏着阳光，乘着微风飞翔的感觉，我很喜欢。

人生犹如跑步，你永远不知道下一刻会发生什么，站在起跑线上，谁都无法预计自己能否到达终点，可能对于某些人来说一次的完成似乎永远都遥不可及，你能做的就是随着他人的步伐，按照某种你所坚守的信念调整你此刻的付出；

人生犹如跑步，一路上，你可能全遇到的是上坡路，也可能全是下坡路。但无论怎样都需要坚持。人生犹如跑步，也有着参与游戏的乐趣，一路上总可以遇到志同道合的好伙伴，可以指点你的高人，大家一起成长，一起向前，跟着强者的脚步自己也会成长得更快；
人生犹如跑步，有欢乐，有享受，但更多的是艰辛和痛苦，你需要的是一种超然的心态，一种默默的坚守，一种昂扬的斗志，一种无畏的信念，即使与成功毫无关联。

跑步，伴我成长，让我健康，使我坚强。每跑一圈，就告诉自己坚强一点，快乐一点，成熟一点。我不善于表达自己，是的，一直是这样。有时觉得被忽略了，却也不知道该怎么去表达。可是，跑步告诉我，坚强一点，你在成长，经验会慢慢告诉你答案，不要心急。跑步时，千万要有好的心态，不要想着你要跑八圈，好累哦！而是在你每跑一圈的时候你就对自己说：
“ 游戏还没有结束。

” 也就是人不要老给自己太长远的目标了，却忘了眼前的小目标。什么东西不是日积月累的，成功也不是一时的事情。

跑步还可以让你忘掉烦恼，学会乐观，感悟运动的奥妙！是的，跑步的过程是痛苦的，或者可以说很累，很累，但是正是这样的一种痛苦，这样的累，才会让你忘却了前面的的痛。学着乐观的去面对困难，感悟最真实的生命。

>幸福是什么？是苦后的喜悦，是辛苦付出后的>收获！

我会紧紧的握住跑步这把打开幸福的钥匙，一路奔跑！

晨跑作文

（三）

这两天总觉得自己长胖啦，每天在家里坐着，不是学习就是看电视，玩电脑，精神总是无精打采的，长期下来，我都快成宅女啦，啊！不行不行，得运动运动，听说晨跑不错，这夏天的早晨也不算太热，晨跑还可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态，恩，就晨跑！！！

第一天，我穿着宽松点的衣服和运动鞋满怀兴奋的来到公园，开始了我第一天的晨跑。我摆起姿势，两手握起拳头，举到腰间，随着脚步的节奏摆动起来，沿着公园小路慢慢的跑着。虽说也有好多人来晨跑，但都是一些老年人，虽说晨跑有伴，但是我最为独特，因为我是用跑的，他们都是走路，我也不管丢不丢人的啦，一连围着公园慢跑了几圈，但是我早已累得气喘吁吁，汗流浃背，口干舌燥。主要还是身体没恢复，唉，下次还是用走的吧。

累是累了点，但为了能运动运动，我还得坚持。于是，第二天，我来到公园继续我的晨跑。今天我是改走路啦，这样既不会很累，也可以运动，虽然是有点慢吧，但是只要坚持，就会胜利！走累啦，就在路边椅子上休息一下，啊！突然感觉夏天的清晨好凉爽啊！公园里的风轻轻地吹拂着我的脸庞。园里的花儿开得好鲜艳，好像一觉醒来，显得特别舒畅。啊！这里的>景色多美啊！在这里还可以呼吸到大树制造的绿色的无污染的纯天然的清新空气，我的心情格外舒服。

看着那些老年人一边锻炼一边说说笑笑，把我的精神又提起来了，对，我得站起来，继续锻炼，又围着公园跑了跑。跑累了，我又坐在路边的椅子上想：人要有意志，要坚持不懈，方可战胜困难。我还想到了：人要健康长寿，应多多锻炼，古人云：“要想身强疾病少，天天跑步做早操”、“若要健，日日练”讲的就是这个意思。这一天，我惊奇地发现：跑步不仅可以强身健体，还可以放松心情，欣赏大自然那诗情画意般的风景呢，甚至可以思考好多又意思的问题哟。

晨跑真的很不错哦，大家一起来晨跑吧！

片段一

“咱们的苦日子就要来喽！”

“叮铃铃，叮铃铃„„”闹钟响起，睡眼朦胧。

今天第一天正式训练，迟到不好吧，那我好瞌睡呀。打着心理战。起？不起？老师的批评，中考的失利，起吧！

挎上书包，蹬上自行车，以最快的速度赶到学校。

“快，排队了！”体育委员喊道。

刷刷刷，迅速整好队形，迈向操场。

一圈，同学们整整齐齐，想要为中考争一分希望。

二圈，三圈„„走走停停，叫苦连天，起初的一点信心早被抛到九霄云外了。

一天、二天，一星期过去了，苦痛没有减少，只有更多。为了中考，为了前途，冲刺吧！（武靖）231字

片段二

在太阳还未爬上山坡的时候，我们，整个初三学生，便开始了一天最艰难的征程。我们像一匹匹脱缰的野马，飞快的进入了状态，仿佛个个踌躇满志，对这两千米的距离根本不屑一顾。可这样的状态并没有持续多久，很快，我们的前进已经十分缓慢了。目光所及之处，无不是面红耳赤，大汗淋漓。有的三三两两相互帮持着，齐心协力，共同前行；
有的弓着腰，拖着脚步，目光如炬地望向大门口；
更有甚者，直接将快跑转换成了慢走；
只有少数同学，可以顺利抵达终点。从最后一圈起的路程变得极其痛苦。此时的我，心里念叨着向前冲，但身子却不听使唤。我拼命摆动手臂，觉得自己像块在绞肉机中艰难移动的肉，累得几乎要瘫倒在地„„（郭雅玲）284字

片段三

愤怒的天公扯着嘶哑的喉咙，像夏蝉般声嘶力竭，狂风舞狂树木，衬着冬季特别的单调与悲怆。与它们极相似的，是奔跑的我们——张大嘴只是呼吸，喉咙未曾喑哑，却再也无力多吐出一个音符；
在风中凌乱的发与身，只是在机械地重复着奔跑的动作，细微到每一块肌肉的收缩与舒张，单调地重复——只不过并非机械的我们，全身上下充斥着“累”的感觉。橙、绿相间的操场上，不断环绕的大军，是快速移动的军堡，也是寻找家园的蚁群，激奋的人看了是广博与宏大，忧伤的人看了是苍茫与孤独，身处其中的人看了，只有简单的目的地与煎熬，累——是此刻最简单，也最真实的感受。（254字） （霍婧阳）

片段四

源源不断的人从“巨嘴”中钻出来，如同出征的将士，精神抖擞，井然有序地开始了今天的“征途”——2000米晨跑。七百多身着红校服的初三学生迅速占领了这片小区域：像远古洪荒巨兽在奔腾，像一个玄妙莫测的阵法在变幻，像一片红色的海洋在翻滚，又像滔滔浪花滚滚相撞。如猛虎下山排山倒海，似巨蟒

出洞气贯长虹，若火龙腾挪激情昂扬。大地也在剧烈的颤动中战栗！清晨，这里正上演着一场最炽烈的“风暴”！（180字）

片段五

马上就要体育考试了。每天清晨拖着疲惫的身体来到操场，放眼望去，是一片混乱的场面。有一两个一起跑的，有四五个一起跑的，还有一堆人一起跑的„„至于跑的人都在干什么，就更五花八门了：有说笑的，有吃泡泡糖的，还有哼歌的„„老师呢？有的在跟着学生一起跑，有的在瞪着正在走的学生，还有个别老师在和其他老师说话„„哎，没想到老师也会开小差！终于，在打上课铃之前，所有同学都跑完了。操场上顿时一个学生也没有了，只有其他一些还在锻炼的成年人。（朱玲）212字 片段六

终于，在班长无数次催促下，大家耷拉着脑袋，嘴里低声咒骂着，推推搡搡的向操场走去。清晨的空气清清爽爽，一大波学生轰轰的在操场上跑，顿时，空气中夹杂了些许汗水味。108班的同学们懒懒散散，三三两两的跑，边跑边谈话者有之；
边走边笑者有之；
挤眉弄眼者有之，众妙必备。班主任瞭机似得瞪着正在走的学生，他们才挥胳膊摆腿的跑起来，不情愿的嘀咕几句，趁老师不注意时又偷偷走两步。一圈、二圈、三圈、四圈，呼——

终于熬到胜利大逃亡！（张丽涛）186字

片段七

终于完了，片刻后，黑压压的学生如脱缰的野马似得向食堂涌去„„ 那些经常锻炼的，跑个四五圈自然不在话下，苦了那些夹起懒洋洋的宅在家里的，忍受着腿部肌肉的疼痛，耐力的不足，全凭着一颗坚强的心来支撑整个瘫软的身体。

有老实呆在队伍里跟着跑的；
也有呼朋引伴，三三两两一起跑的，还有抛开集体自己闯的。那些个腿疼的，体力差的，就跑得慢些，看着一个个高而瘦的男生飞一般的轻盈，从他们身边掠过，相比之下颇有些“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”的滋味。终于熬到了最后半圈，耐力好的，直接一溜小跑回到教室；
差的，还有半圈就已经停下了，弓着腰，拖着鞋，连胳膊也懒得甩，话也懒得回了。（杨丽）278字

片段八

走到操场，一股“红流”已经在操场“奔跑”了，我们也加入了这一次“马拉松”，操场上只有整齐的步伐声，喘气声，还有一些聊天的声音。初三年级十二个班都在这操场里跑着，太阳逐渐升了起来，阳光照在脸上，少了一丝寒冷，有人早已大汗淋漓，不知不觉，四圈已经跑完，大家气喘吁吁，你看看我，我看看你，摸了摸那瘪瘪的肚子，于是又向教室走去„„（刘莎莎）161字

片段九

“都快跑起来！才跑了几圈，这就跑不动了？”班主任对同学们大声喊着。

同学们一个拖着一个，口里喊着累，脚下的动作却不敢停，人头攒动。四百米长的跑道上容纳着十二个班的学生，放眼望去，就像一条巨大的蟒蛇围住了整个操场。蓝天，绿茵，红校服，映衬了一幅美好和谐的画面。（冯利）128字

片段十

“哎，你别拉我啊！”“怎么前面又开始跑了？歇一会呗。”“„„”400米操场跑道刷的是红漆和白线，一个班接着一个班。男生混在女生队里，女生混在男生队里。12个班也有步伐整齐的，仔细一看，班主任在一旁守着；
有混乱成一堆的：三个一群，五个一伙的在跑道上散步，清一色我的红色校服，手缩在袖子里一颠一颠地的跑。一边还喊着腿疼，旁边主席台一闪而过，经过旗杆、主席台就是400米一圈了，中间围着长方形草坪的地方偶尔有几个校友横穿过去，篮球场也总有人偷懒抄近道，健身器材旁边总站着什么班主任老师督促我们跑步，嘴里喋喋不休的说着中考啊中考啊，“呼，最后一圈了！”„„（屈含佩）269字 片段十一

“„„400米，300米„„50米，10米”我在心里默念着，感觉细密的汗珠一点一点沁满额头。两千米的路程对于平时从不锻炼的我们来说，无疑是一个极大的挑战。

耳边不断传来鞋子摩擦地面的沙沙声，凌乱而富有韵律。目力所及之处，无一不是气喘吁吁，大汗淋漓。环顾四周，有的成群结队，停停走走，有的三三两两，相互搀扶，即便如此，也是脚步虚浮，力不从心。

终于，熬到了最后一圈，已经有些支撑不住了，双脚似灌了铅般沉重，却仍是坚持着向前挪动，身边不断有人呼啸而过，进行着最后的冲刺„„跑完的那一瞬间，我忽然想到一句歌词：“我不知去向何方，但我已在路上。”（慕佳涛）262字 片段十二

片段一 “咱们的苦日子就要来喽！” “叮铃铃，叮铃铃„„”闹钟响起，睡眼朦胧。

今天第一天正式训练，迟到不好吧，那我好瞌睡呀。打着心理战。起？不起？老师的批评，中考的失利，起吧！ 挎上书包，蹬上自行车，以最快的速度赶到学校。

“快，排队了！”体育委员喊道。

刷刷刷，迅速整好队形，迈向操场。

一圈，同学们整整齐齐，想要为中考争一分希望。

二圈，三圈„„走走停停，叫苦连天，起初的一点信心早被抛到九霄云外了。

一天、二天，一星期过去了，苦痛没有减少，只有更多。为了中考，为了前途，冲刺吧！（武靖）231字 片段二 在太阳还未爬上山坡的时候，我们，整个初三学生，便开始了一天最艰难的征程。我们像一匹匹脱缰的野马，飞快的进入了状态，仿佛个个踌躇满志，对这两千米的距离根本不屑一顾。可这样的状态并没有持续多久，很快，我们的前进已经十分缓慢了。目光所及之处，无不是面红耳赤，大汗淋漓。有的三三两两相互帮持着，齐心协力，共同前行；
有的弓着腰，拖着脚步，目光如炬地望向大门口；
更有甚者，直接将快跑转换成了慢走；
只有少数同学，可以顺利抵达终点。从最后一圈起的路程变得极其痛苦。此时的我，心里念叨着向前冲，但身子却不听使唤。我拼命摆动手臂，觉得自己像块在绞肉机中艰难移动的肉，累得几乎要瘫倒在地„„（郭雅玲）284字 片段三 愤怒的天公扯着嘶哑的喉咙，像夏蝉般声嘶力竭，狂风舞狂树木，衬着冬季特别的单调与悲怆。与它们极相似的，是奔跑的我们——张大嘴只是呼吸，喉咙未曾喑哑，却再也无力多吐出一个音符；
在风中凌乱的发与身，只是在机械地重复着奔跑的动作，细微到每一块肌肉的收缩与舒张，单调地重复——只不过并非机械的我们，全身上下充斥着“累”的感觉。橙、绿相间的操场上，不断环绕的大军，是快速移动的军堡，也是寻找家园的蚁群，激奋的人看了是广博与宏大，忧伤的人看了是苍茫与孤独，身处其中的人看了，只有简单的目的地与煎熬，累——是此刻最简单，也最真实的感受。（254字） （霍婧阳） 片段四 源源不断的人从“巨嘴”中钻出来，如同出征的将士，精神抖擞，井然有序地开始了今天的“征途”——2000米晨跑。七百多身着红校服的初三学生迅速占领了这片小区域：像远古洪荒巨兽在奔腾，像一个玄妙莫测的阵法在变幻，像一片红色的海洋在翻滚，又像滔滔浪花滚滚相撞。如猛虎下山排山倒海，似巨蟒

晨跑新闻稿

一日之计在于晨，一年之计在于春。

为响应校团委三走活动（走出宿舍，走出网络，走进操场简称三走），并促进学生德智体全面发展， XX级软件第三团支部全体成员积极参加这次活动。阳光普照大地，万物复苏之时，团委、学生会的同学带着青春的活力跑出虚弱，于6月17号早上7点20分在操场集合并准备晨跑活动。

团委、学生会的同学绕着路线操场→第一饭堂→校名石→文科楼→活动中心进行晨跑活动。汗水在滴落，两眼平视前方，步伐在前进。在接近终点时，有些同学明显有些体力不支，汗水在大量的滴落，疲惫双腿拖着沉重的身躯艰难的前行，但他们咬紧牙关，继续前进。我们时刻记着团学的座右铭：努力到无能为力，拼搏到感动自己。这样这个集体的凝聚力更高。星星之火纵不能跟皓月争辉，但只要记住即使再微小的力量，只要方向正确，终有撼动世界的一天。所以我们要坚持，并带动更多的人参与进来。当星星之火成就燎原之势时，再艰苦的困境我们都能笑着跨过。我们还会坚持下去，持之以恒.。

晨曦初露，生命不息，运动不止。晨跑在继续，在青春的路上，让我用饱满的热情迎接下一次的晨跑。

湖南工业大学“文明健身 万里晨跑”健身

活动策划书

一、主办单位：湖南工业大学学生会

二、活动时间：2011年秋冬季

三、活动口号：文明健身 增强体质

四、活动目的：
为了更好的配合我校文化节的召开，以健身活动，激发同学们参与健身的热情，培养良好的锻炼习惯和健康的生活方式，逐步形成健康向上的良好风气，同时共同营造一个和谐、文明的健身环境，也以此为契机，加强我校学生干部队伍的凝聚力和团结拼搏的精神。

五、活动内容：慢长跑

六、慢长跑路线：待定

七、慢长跑时间：2011年秋冬季节早上6点45分准时在学生宿舍前集合，6点55分全体出发

分组方法：分为数只支队伍（各个学院分别带领一支队伍，各院学生会干部做好带头作用）

湖南工业大学学生会

二〇一一年九月六日

检讨书

针对星期四早操未出勤事件，本人做出以下检讨：
从小到大 父母老师都教育我们要做个按时守信的好孩子，爱祖国 爱人民 爱生活 。迟到行为是可耻的，它从侧面反映出了我们身上的劣根性。

我们总是在一系列借口中为自己的种种行为开脱。形形色色的人会有形形色色的习惯，这些习惯有的会让我们的生活更美好，但有些则会让我们付出惨痛的代价。、比如当习惯了闹钟响才磨磨蹭蹭起床的我们 在没有闹钟的星期四就犯下了一睡不起的大错。我恨呐！为什么会抽风的把闹钟改成7点呐】。

这次事件将会成为我人生中的又一个败笔，我光辉灿烂的一生有可能因为这次没有出操染上一个污点。我对不起党和人民。当同学们黑灯瞎火估摸着晨跑时我还在呼呼大睡，这是什么现象啊！天呐 学校重要的跑操我居然没去，错失了一次呼吸早上新鲜空气的机会。我恨自己，为什么会意志力如此的不坚强，没有闹钟就能睡吗？离了闹钟咱就不活了吗，不，不是的。对于一个对生活充满信心与希望的有志青年来说，靠着闹钟来迎接新的一天的到来是不对的。我们应该将自己的生物钟跳到调到早上6点，而不仅仅是在星期三的晚上闹出10几20个闹钟，指望着它们把你唤醒。保不准哪天倒霉到了家，你家的闹钟全坏了。自己蹲墙角哭去吧

睡过头的危害不仅仅只是这样，一睡就睡过去 你可能会误机，可能会丢掉工作，可能会失掉一次重要的约会打一辈子光棍儿，诸如此类 等等等等。总而言之咱应该时时刻刻准备着，杜绝这种事情的发生，早起的鸟儿有食儿吃 晚起的的就得饿肚子。我为我迟到的事情感到非常难过，但事情已经发生了，我能做的也就是做个总结。表达一下我的遗憾，保证下一次不迟到 按时起。

但对于一些其他因素我不得不提，作为一个班的同学，我们是不是应该互相帮助共同进步。建设一个班级，跟管理一个团队是一样的。团队需要的不是多优秀的人才 而是抱团儿的精神。同学早上没起床你招呼一声那也不算什么是吧 ，集合的时候没见人而且是一个寝室的都没出现，打个电话叫一下也行吧。作为一个负责人如果只是点点人数报个名额传个话那么谁都能做。建设 建设 这才是一个负责人该做的。我们班的人为什么散漫主要就是因为没有一个具体的主心骨，这就跟孩子找不着妈是一个道理。建设是什么，就是将我们班的现状改变，虽然我们现在不高考了，貌似自由了。而且学生混成什么样儿貌似跟你也没什么关系。但老师您想想，如果您的学生有出息，你是不是也会觉得倍儿有面子。你需要的只是选一个好的左右手而不是找一个传话筒。需要传话筒老师你可以在手机里建一个分组把我们的号都加上。这比让人家跑路通知快得多。而且效率也高啊。人都是有情绪的，作为一个好的负责人就必须有牺牲精神和协调能力 但作为同学我们更应该配合，希望老师好好考虑一下我们班的将来。

我觉得当下最应该做的就是增进同学们之前的感情，别让我们处了3年都还不知道隔壁的是谁。您老人家选的负责人的确是组织能力太差，我先为我们班的明天默哀三秒 以上就是我对于这次行为所作的陈述。

检讨人：
李茂娇 2011/11/7篇2：晨跑规章制度

晨跑规章制度

学院为了全面推进素质教育、丰富校园文化生活，响应教育部长提出的口号：大学生要树立“健康第一”的思想，积极参加体育锻炼，争取做到每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。特对课外体育锻炼（晨跑）提出以下要求：

1、学生晨跑时必须按照学院指定的时间、地点、路线、文明、有序安全地进行。

2、次数计算：每周参加晨跑的次数为2次，按星期来计算，晨跑出勤率占体育课总成绩的30%。

3、请假制度：对于通校生、有事或因病的学生请按照学院的规章制度，办好请假手续，无故不得缺席。

4、处罚制度：对无故缺席者，缺一次，体育总评成绩扣2分，对于15次以上者，属严重缺跑，扣除体育成绩的30%分值。对于严重缺跑者将向全院公布，同时扣除相应的个人操行评分。

5、（字数不少于500）（第二次次带刷卡者，检讨书上需系辅导员签字才可取回一卡通）

6、对于一卡通遗失者，请到实训楼北楼（9号楼208）补卡，同时一卡通的背面请写上名字、班级并贴上自己的照片。补好的新（挂失后一直未卜，超过3次者，不予登记）

7、超过晨跑时间的不给刷卡

8、各系部长于星期天晚上到2#105拿缺跑名单，并在星期二提交反馈名单（带上学生的请假条，当天未拿取缺跑名单或未提交反馈名单将不予处理，后果自负）。 请假制度：1.学生如有退学、休学，请于开学后的2个星期内打证明并于体育部值班时间上交到2号楼105。

2.学生因病、因事不能参加晨跑的应事先办好请假手续，病假需有病假证明（医院或校医务室的证明）及假条，事假只需假条，假条需班主任和辅导员签名，请假5天以上的需附加学生处老师签名。

3．假条一人一张，不能涂改，需原件，不得复印，请假的日期明确，过期无效（指只办理上周或上周之后的假条，上周之前的假条不予处理）。

4.不符合规定的假条不收

如遇特殊情况来不及请假的，应在两天内补办请假条。

遇到事情灵活变通。

补充：1.下雨5天、4天免跑，下雨3天免跑一天。请假条三天及以上的有效，下雨和请假一周内可重叠（例：请假周一到周三，周四下雨，本周可免跑）。

2.体育部成员晨跑督跑一次迟到，按迟到时间和次数计算。迟到不超过10分钟（考虑到要走到刷卡处需要时间）一周累计迟到三次算缺跑一天，未到三次不算缺跑。一次未出勤者，按缺跑三天算（迟到指在集合时间内未到，集合时间为早上6点30分）。

晨跑时间：
晨跑开始时间是开学后的第三个星期，结束为放假前三

周。

时间：6：45~7：15 体育部值班时间：晚上5：45~6：30篇3：特别的爱给特别的你——谈后进生转化工作的几点体会

特别的爱给特别的你——谈后进生转化工作的几点体会

后进生通常是指那些在品行或学习成绩等方面都暂时落后的学生。这些学生有着他们各自的顽劣性：自制力差、自觉性低、反复性强。因此，班主任工作中最头痛的就是后进生的转化问题，很多人都颇费心思，但收效甚微，有些人甚至放弃对他们的教育和转化，结果是“剪不断，理还乱”。

人们都说：“没有教不好的学生，只有教不好的老师。”只要在后进生身上多花一些功夫，掌握适当的技巧，“晓之以理，动之以情，关之以爱”，假以时日，每个学生都有可朔性，都有可能进步，都能成长。

赞科夫曾把后进生比作“难看的孩子”，他说，漂亮的孩子人人都喜欢，而爱“难看的孩子”才是真正的爱。因此在班级管理中做好后进生的思想转化工作，首先就要给他们一份特别的关爱：那就是要学会关爱、赞美和宽容。

一、爱心琢璞玉，润物细无声 俗语云：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”在日常班级工作中，有人一见后进生违反纪律就声色俱厉，“只给冬天而不给春天”；
甚至不许同学与后进生交往过密，认为“近朱者赤，近墨者黑”。给后进生带来心理方面的阴影，就像一棵始终得不到阳光照耀的树苗，怎么可能长成参天大树呢？

罗曼·罗兰说过：“要播洒阳光到别人心里，先得自己心里有阳光。”因此，对待后进生，应该多去关爱他们，关心他们的生活，了解他们的烦恼，爱永远是教育的真正内涵，如果没有爱，任何说服都无法开启一扇紧封的心扉，如果没有爱，任何甜言蜜语都打动不了一颗冰冷的心。

此后，我努力去关爱每位同学，有人生病了，我定会亲自送到医院；
有的同学家境困难，我就发动学生“献爱心”；
有学生过生日，我就会送一张贺卡给他，祝他生日快乐；
如果天下雨，我就会提醒大家别忘了带雨具；
天冷了，我就会提醒大家多穿一件衣服，小心感冒。

记得，有一次晚上凌晨两点，手机的铃声把我从睡梦中惊醒，原来是宿舍管理员打来的，说有位同学病得厉害，要送医院，我二话没说，穿起衣服就往外走，当时正值暮春时节，春寒料峭，天又下着雨，我披上雨具骑车赶到宿舍，直接送他去了医院，安排他住院治疗。这位同学的父母远在北京经商，家中无人照管，非常调皮，班上大大小小的事他都有份，学习成绩日落千丈，我找他谈过多次，却不见奏效。这次就是因为白天吃了一根冰棒闹肚子引起

的。唉，真叫人又恨又怜。我守了他一整宿，早上我嘱咐了护士就去上课了，中午时分，我带上饭菜又去医院看他，当我把热乎乎的汤碗递给他时，我感觉到了他眼中有些朦胧，似乎有泪要流下来。也许一切尽在不言中，虽然他未曾说过谢谢两字，但我明白，我已经取得了他的信任。出院后，他主动找到我，决心痛改前非，以后努力学习。没想到，一次小小的关爱胜过了千言万语的说教。

是啊，有阳光播洒的地方总会有温暖的回报！

二、数子十过，不如赞一长

马克·吐温曾说过：“我可以为一个愉悦的赞美，而多活两个月。”赞美就像照射在人类心灵上的阳光，就像滋润花草树木的雨露。但不知从什么时候起，在生活中，我们很少真诚地赞扬别人，特别是哪些更需要阳光和雨露的后进生。

在中学阶段，后进生群体中男孩占的比例较大，由于学生正处于一种叛逆的阶段，有时学校三令五申，严禁不准去做的事，他们偏要去“亲近一下，尝试一下”，大有“过把隐就死”的味道。因此他们总是成为老师办公室的“常客”。但如果批评的次数多，一个人的自信心受到打击，就会丧失学习的积极性和热情。

于是我尝试去表扬他们，我暗地里收集了班上所有男生的闪光点（有的哪怕是一些微不足道的事情），并选择一个恰当的时机让所有女生离开。然后我对本期来班级的情况做了一下总结，逐一点名表扬了每位男生，我发现那天，男生们都听得非常仔细，特别的认真，特别是那几个平日里受惯了批评的男孩，听到了老师对自己的表扬，脸上也露出了几分羞涩的笑容，是那样的可爱。最后我宣读了一篇文章：《男同胞们，请别放弃》，我告诉大家：只要我们努力，就一定会有进步。同学们给了我最热烈的掌声，我知道，男同学们终于找回了自我。

随后，我在第二天就收到了一个男生长达四页的“自白书”。他对自己不听老师教导，沉迷于上网以至耽误了学习进行了深刻的反思，并要求老师与他谈一次心。当晚我就与他漫步在校园的小路上，告诉他我的人生经历，是怎样通过努力从一个农村孩子考上大学的，他流泪了，也懂了?? 夜深了，我辗转反侧，连最顽皮的孩子都想改，谁会拒绝进步呢。这就是赞美的魅力之所在吧??

三、海纳百川，有容乃大

斯滨诺沙说过：“人心不是靠武力征服的，而是靠爱和宽容大度来征服。”宽容是一种美德，更是一种艺术。

人非圣贤，孰能无过？学生的个体差异是非常明显的，正所谓“人无完人，金无足赤”，犯错是在所难免的，可是有的教师容不下犯错误的学生，一旦学生犯了错误，常常气不打一处来，要么训斥，要么罚站，使尽浑身解数，却“屡战屡败”。因此，我联想到大禹治水的经验，光堵而不疏，洪水照样泛滥成灾，如能及时疏通，变“阻止”为“引导”，或许会事

半功倍。

于是，我在班上宣布，如果有同学犯了错误，给两天的缓冲时间，让其主动承认错误，检讨自己错在何处，如果因自己的过失而扣了班分，应主动弥补过失，争取将班分奖回来。这样一来，学生违反了纪律，就会主动来找老师承认错误。这远比老师怒气冲冲地去找学生效果会好得多。

一天早自习时，我得知男生寝室有四位男生在晨跑时翻越围墙被扣班分，其中寝室长带头。说实话，当时我心里是有些气愤，因为昨晚自习我刚宣读过晨跑的纪律。可我转念一想，孩子做错了，毕竟是孩子，我得给他们改正的机会，于是我按兵不动。当天，他们四人就主动来承认了错误，并且每人交上了一份检讨书，并表示一定要拿到寝室卫生流动红旗来弥补过失，望着四个低着头，内心焦急不安的小家伙，我当时就原谅了他们，说：“什么时候，你们拿到了流动红旗，再把检讨书拿回去。”事后，我得知他们四人把寝室的卫生承包了下来，每天都干的很努力。

一个礼拜后，他们四人找到了我说已经得到了流动红旗，我当时就非常激动，我从他们身上看到了那种有机会改正错误弥补过失的喜悦，我当即把检讨书归还给了他们。

我想，是宽容教育，达到了“不说而教”的效果，作为教育者，我们的眼睛是应当过滤的，能容纳别人的优点，也能容纳别人的过失和缺点。就像著名的历史学家欧文说过“宽容精神是一切事物中最伟大的”。

从毕业到现在，七年来一直担任班主任工作，很苦很累，也很琐碎，但班主任工作也有快乐的时候，用一首歌名来说叫做“痛并快乐着”。这份痛和快乐的感受来自学生进步所带给我的感动，来自学生快乐成长所带给我的喜悦。

苏霍姆林斯基曾说过：“假如你不爱你的学生，那么你的教育还没开始就已经结束了，我想，我的教育还刚刚开始。”篇4：信为心桥

信为心桥

——班主任工作经验谈

我是属于愿意当班主任的那类老师。我总觉得，做教师不当班主任，那真是失去了增长能力的机会，吃了大亏。

班级像一个大家庭，同学们如兄弟姐妹般互相关心着，帮助着，互相鼓舞着，照顾着。一起长大了，成熟了，便离开这个大家庭，走向社会。因此班级和学生的人生联系得比较紧密，于是班主任这一职业便具有了一定的诱惑力和挑战性。

我常常觉得班级更像一个小社会，社会上有什么，班级里就会有什么。如果学生在这里能实习好，那走到社会上也就具有了一定的适应社会的能力。

既然是个小社会，那就有一个管理问题。我工作15年，当了10年班主任。准确地说我是个不合格的班主任，是个懒班主任。很多时候都放手让学生去管理班级，我坐享其成，坐收渔翁之利。

今天被指名来这里浅谈几点不成熟的观点，请各位同仁多多多指教才是。

首先，班主任要努力改变自我。

其次，要尊重孩子、信任孩子、赞赏孩子、用商量的口气与孩子说话，多鼓励、表扬，少批评甚至不批评。我们作为班主任，要明确培养什么样的学生。现在这个社会的信息量极大，比昨天的竞争更加激烈。面对的是一个比昨日更文明，更繁荣，更民主的现代社会。因此除了让学生遵守学生守则以外，还要要求学生学习做人的道理。比如；
要有责任感，要有爱心，要有自信心，意志要坚强，心胸要开阔，要关注国家大事，要守信，要实干等等。然后开始在班上灌输“尊人者，人尊之”的思想，用这个思想把一个班级统帅起来，一旦成员们都在言行中尽可能多的用尊重别人的方式获得了别人的尊重，整个班集体就会产生极大地凝聚力，每个生活在集体中的都会感到幸福，从而发挥巨大的潜力。紧接着的是信任孩子，赞赏孩子，用商量的口气跟孩子说话。我做班主任期间，班级大小事 情都是由学生自由讨论，发言，举手表决，通过半数以后就有负责的同学实行。从不说某件事该怎样怎样做，一般都是“装傻”询问学生该怎么做。如果是不成熟的意见，我一般都是多方征求意见，鼓励他们，表扬他们，直到更好一些。刚开始的时候，学生处理问题的能力要弱一些，可能会有点乱，那就在方法上多多指导。此时要用发展的眼光来看学生，要用耐心等待。学生是学而知之，不是生而知之，允许他们出错，少批评，然后纠正，但是同样一种错误不能犯第二次。其实很多学生在错误和挫折中慢慢成长。其中黄杨和郭晓奇这两个问题孩子就是这样纠正过来的。每届学生我都是在等待中看着他们长大，成熟起来，这过程是一种享受。

再其次，科学管理班集体。（1）我经常在接手每届班级的时候，都会做一道很简单的数学题，比如“73+1=？”。让他们在嬉笑般地回答中明白，来到一个班级就是一家人，就是家的一员，就是哥哥·姐姐·弟弟·妹妹之间的关系，就得有主人翁责任感，就得为班级做点什么实在的事情。每次排学号，我都提示要按照年龄大小来排，一般我都是1号。很多老师不明白是为什么，我是这样告诉学生的：我们要共同成长，一起学一起进步。要真正做到相互尊重，相互关爱，相互帮助，彼此平等对待，以培养自己的好人格为重要目标，我首先做到。于是学生在课余时间一般都叫我“大姐”或者“老大”。（2）我班级的小领导比较多，基本上是每个人都要负责一项事务。比如设立常务班长2个，值周班长10个，值日班长若干，还有负责窗子的窗长。负责养花的花长，负责劳动工具的理事长，负责整理桌子的桌长，负责乱涂乱画的墙长等等，反正就是让每个人都能找到自己的位置，培养他们的责任感。并不厌其烦地告诉他们，负责的事不在大小，而在于负责的事儿做得是否漂亮。树立“一人为全班，全班为一人”的思想。（3）坚持道德长跑——写日记，别规定字数，诱发学生的兴趣，让他自愿地写。每天点亮自己的思想的明灯，尽力做到“吾日三省吾身”。还让学生针对自己的实际情况，选择适合自己的座右铭。并且请值周班长每日在黑板的右下角写一条格言。

再其次，特殊的育人方法。学生免不了要犯错误。洛克菲勒当初有一次在抱孩子的过程中，还专门故意让孩子摔倒在地上。很多孩子都是在犯错误中慢慢长大。但是也不能对孩子的错误视而不见。犯了错误，当然要想办法帮学生纠正。纠正不是批评学生。（1）首先请学生写说明书 。也一切也许是因为我喜欢写。把自己心里所想的现实所作的都统统记下来。刚教书的时候，有一学生屡教不改，我曾经让学生写检讨书，此文是这样写的“我犯了一个大错误。。。。。。给老师留下了不好的影响。。。。。。我大错特错了。。。。。。请老师原谅我。。。。。。今后一定下决心改正。。。。。。”且不说字迹潦草，就是写的内容如被逼无奈的一般难受，不能真正触及内心深处，不容易找到纠正错误的有效办法。还有学生背着我说：“某某老师太可恶了，还让我写检讨书。你看我是多么容易就抄写了一份给她哦！”于是我学习了魏书生先生的写心理活动说明书。要求在说明书中基本使用心理描写的表达方法，描绘出心里活动的三幅图。每张图都有两种思想在争论。第一张，犯错误前，两种思想怎么争论；
第二张，边犯错误时，两种思想怎么争论；
第三，犯错误后，两种思想作何感想。没必要写“我错了”“我对不起某某”等。要告诉学生他对不起的人是自己。（2）犯错误后的处理办法，犯错误，写说明书；
犯错误，写心理病例；
犯错误，唱歌；
犯错误，做好事等等。反正就是要因人而异，让学生明白自己错在哪里，该怎样改正。别动不动就请家长来。其实有些家长来了也起不了多大作用，当然教师也不是万能的。（3)有时还需要留学生，调节学生与家长的关系，和家长共同探讨教育孩子的方法。

再其次，要帮助学生提高学生的学习效率。（1）培养学生的效率感。a减少幻想的时间，明确学习的任务。b持之以恒，形成习惯。c利用生物钟的规律，教给学生遗忘的规律。d，帮助学生订计划，作总结，以每周为结。e尽可能诱发学生的学习兴趣，用意志力约束自己的无意识注意力，培养学生的好胜心理，造成一种竞赛的气氛。（2）请学习好的学生现身说法，讲述各科学习的方法。

（3）鼓励学生自己自学，教一些自学的知识和方法。要以提高自学能力，打好基础，开阔眼界，除了必要的内容，少死记硬背。（4）培养学生发散性的思维，学会研究问题，学习寻找解决问题的方法，重视各种能力的培养。以提高学生自学能力，用基本知识、基本观点、逻辑分析能力去发观、解决问题为目的，而不是以记住知识为目的。

最后，加强学生体育锻炼方面的督促工作。身体是革命的本钱。我经常这样念一句话：坐如钟，站如松，走如风，卧如弓。这样有利于身体正直，也有利于保护视力，身体也不爱得病。还有经常带学生晨跑，打篮球，打乒乓球等等。还组织班级进行体育活动小比赛等等。

总之，世界也许很小很小，心的领域却很大很大。班主任是在广阔的心灵世界中播种耕耘的职业，这一职业应该是神圣的。愿我们都以神圣的态度，在这神圣的岗位上，把属于我们的那片园地耕耘得天清日朗，无愧于我的学生，无愧于生活长河中的这段历史。

内江市东兴区新店乡中心学校 2009年12月28日篇5：校园的秋色

校园的秋色

校园里有迷人的四季：桃红柳绿的春天，花繁叶茂的夏天，枫红菊香人秋天，松青雪白的冬天，不过，我最喜爱校园的秋天。

秋天的早晨，太阳公公早早的起床，看着小学生上学去；
太阳公公唤来了秋姑娘，秋姑娘在我们的校园里玩耍；
秋姑娘玩着玩着，一不小心就把树上的叶子吹了下来，黄色的树叶像一只只黄蝴蝶在跳舞，慢慢飘下来。秋姑娘又跑到花园里玩，她张大眼一看：全是金黄色的一遍，高兴极了，就像金黄的稻麦在田野里自由的飘荡。小学生在操场上闻到了月季的花香，同学个个脸上都挂着笑容。

我们的校园还有最美的玫瑰花，它独自在校园的一个角落，秋姑娘发现了，赶紧叫来微风帮忙，微风轻轻一吹，玫瑰花的芳香四处散播，让在操场上做操的小学生闻到了醉人的花香，有的人还会顺着花香走到玫瑰花开的地方，仔细的观察呢。

我们学校大门前有一个小小的池塘，它围着中间的小竹绕了个圈。池塘里养了些金鱼，有的大，有的小，有的是红的，有的是白和黄相间的，它们在水里欢快的游来游去，好似在提醒我们：看秋天来了！是的，在它们的身上，我们只要多留点心，也能看到秋天的美丽。

啊！美丽的校园被秋姑娘的五彩笔，画得多么美丽，多么迷人！所以，我喜欢我的校园，更喜欢秋色的校园！

下雪了

早晨，我刚起床就看见外面一片银白。我走近窗户一看，哇！下雪了！好美啊！

我飞快地穿好衣服，跑出去欣赏那美丽的景色。雪仍然在下着，只见雪花纷纷扬扬地从空中飘落下来。雪花落在树姑娘身上，树姑娘好像披上了洁白的婚纱；
雪花落在房子上，房子好像戴上了一顶白色的大帽子；
雪花落在马路上，马路就像一条条白色的围巾；
雪花落满了整个大地，大地就像盖上了一层厚厚的棉被。

我伸出手，接住几片雪花，想数数它有几个瓣，可是它们刚落到我的手上就不见了，变成了几滴小水珠。我又往外走了几步，过了一会儿，我的全身都落满了雪，成了一个雪人。

我高兴地在雪地上蹦啊，跳啊。一会儿堆雪人，一会儿滚雪球。我喜欢下雪。雪把这个世界装扮得十分美丽，雪也给我们带来了无穷的乐趣。

晨 跑 倡 议 书

亲爱的同学：

你们好！

为响应学校关于优良校风的建设工作，创建学风浓郁、激情昂扬的大学生活氛围，为强身健体，培养当代大学生高尚情操和良好的作息习惯，各学院团总支学生会特组织学院学生晨跑活动。

古希腊有这样一句格言：如果你想聪明，跑步吧；
如果你想强壮，跑步吧；
如果你想健美，跑步吧！这句格言揭示了这样一个道理，生命因运动而美丽。每天清晨，伴随着跳动的步伐，我们迎来了朝阳，迎来了新的一天。

一天之季在于晨，在早晨清新的空气中，在良好行为习惯的养成中，我们体验的不仅仅是跑步的快乐，而且对于我们情操的陶冶，健康的人格和积极向上精神的培养都具有直接的推动。在此，院团总支学生会向全院同学发出如下倡议：

1、牢牢把握晨跑活动的契机，积极投入到体育锻炼之中，切实增强自身体质；

2、时刻保持一颗积极向上的心态，坚定自己的信念，培养良好的生活习惯；

3、吃苦耐劳、脚踏实地、严守纪律，做一个有理想、有志向的中工学子；
运动吧，亲爱的同学们，让我们摆脱晚睡晚起的坏习惯，走到操场上来，呼吸清新的空气，沐浴和煦的阳光，领略跑动的魅力，感受运动的快乐。为了健康，为了未来，让我们积极行动起来，满怀激情地投入到运动中去，带动我们周边的同学，脚踏晨风，面迎朝阳，呼吸清新的空气，感受时代的脉搏，让我们以饱满的精神和高昂的斗志开始每一个美好的今天，憧憬每一个希望的明天！每天锻炼半小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。

亲爱的同学们！就让我们沐浴着美丽的朝阳，呼吸着新鲜的空气，舞动我们轻盈的步伐去迎接每一天吧！

计算机学院团总支学生会体育部

2011年11月3日

公勤诚朴，团结友爱 ! 坚持到底，永远第一!

团结一致，奋力拼搏 ! 齐心协力，共创辉煌!

运动青春，成长气息 ! 团结友爱，与我同行!

齐心协力，共创辉煌 ! 学习标榜，我们最棒!

改正恶习，团结一致 ! 拼搏到底，永不放弃!

魅力五四，是我最爱 ! 文明守纪，无限风采!

拼搏进取，我最豪迈 ! 永不言弃，奔向未来!

早睡早起，精神百倍 ! 早上晨跑，活过百岁!

一心为公，勤奋上进 ! 诚实守信，朴素踏实!

淡泊明智，宁静致远 !公勤诚朴， 励精图强!

he more we give, the more we get; we are the best, we are the wonder.

放荡身不遂，满盈身必灾!

锻炼身体，增强体质!

我健康，我快乐!

展现活力，共创辉煌!

阳光健身，阳光心情!

青春飞扬，拚搏自强!

释放激情，迎来精彩!

志在心中，路在脚下! 脚踏实地，迎接挑战!

青春飞扬，拚搏自强! 人生豪迈，打造辉煌!

扬我班威，唱我班风! 高一x班，谁与争峰!

水滴石穿，金石可镂!不懈努力，务求成功!

坚韧坚韧，无往不胜!突破突破，超越自我!

没有最好，只有更好!

青春飞扬，拚搏自强!

青春无悔，信心无敌!

晨跑口号

首先对脚步听口令（一二一，一二一，左右左） 一 二 三 四 一二三四（跟着喊） 脚步声啊（领队的人说） 踏起来啊（队员接）

没听见啊（领队的人说） 大点声啊（队员接）

积极 学习 快乐 团结 成功 加油（跟着喊）

你们是（领队的人说） 馨美美容美发（队员接）

我们的宗旨是（领队的人说）

用真诚感动顾客 用行动树立口碑（队员接）

我们的使命是（领队的人说）

打造团队宣传文化 缔造健康品味生活（队员接）

坚持不懈 力求完美（跟着喊）

晨跑挥洒激情，勤管成就梦想

（湘潭大学勤工助学管理中心活动宣传部黄俊）“强健体魄，勤管有我，挥洒激情，成就梦想！”每到周六早上，湘潭大学勤工助学管理中心嘹亮的口号声就会伴着初升的红日划破湘潭大学朦胧的夜空。

11月19日，勤管中心组织全体成员进行了本学期第三次晨跑，并在晨跑之后举行了趣味乒乓赛。早上6:20，勤管中心全体成员就顶着寒风在图书馆前坪集合完毕，整装待发。接着，随着指挥员的一声哨起，大队人马迈着豪迈的步伐向前进发。一路上嘹亮的口号声响彻天际，在一首《团结就是力量》之后，队伍到了目的地—-琴湖7栋乒乓馆—趣味乒乓赛就将在这里举行。乒乓赛分四组分别对决，分别是基地部朱启超组VS网络技术部;基地部唐姗姗组VS绿色家教部；
办公室VS爱心项目部；
基地部宋晓燕组VS市场拓展部；
比赛虽然紧张，却妙趣横生。市拓部王俊连战三局，次次败北，但毫不气馁，彰显出勤管人锲而不舍的精神状态。基地部朱启超组和网络技术部打出了4:4的比分，最终握手言和。

冬天已经来临，天气越来越冷，但是，勤管中心成员的激情将会继续。

晨跑已经一周了，总是觉得有种热流支撑着我，在过去的一周中，我们都是一起迎接着新一天的开始。可以说我赶到很幸福。很幸运可以认识大家，晨跑中，每天大家一起喊着加油，每天都加最后一起的击掌，每天和大家一样，一同微笑着。我想每天的晨跑就如同与大家初识到相依一样，晨跑的天气是冷的，路途并不好走，但跑完却会让人感觉到好热，我们初识时每一个人都还不了解，都是陌生的，但通过晨跑的过程，我们会在队友摔倒时伸出双手，会在疲倦时鼓励对方，在生活的点滴中，我们就紧紧相拥在一起了、

如今我们还跑在这段路上，路不会停，就如同xx支教团会去给予孩子们温暖的路一般，我会想象到山路上进行的曲折，坎坷，因为艰难所以我们奔跑在冬日，因为做事就要有耐力，所以我们奔跑在冬日，因为我们都一样，知道自己为什么来到这里，所以我们奔跑在冬日。晨跑让我收获了感动，感慨，更有这份真正的快乐。

明天我们还会继续，晨跑在冬日，这个冬天不太冷....

支教老师晨跑感悟与体会(精选多篇)

晨跑已经一周了，总是觉得有种热流支撑着我，在过去的一周中，我们都是一起迎接着新一天的开始。可以说我赶到很幸福。很幸运可以认识大家，晨跑中，每天大家一起喊着加油，每天都加最后一起的击掌，每天和大家一样，一同微笑着。我想每天的晨跑就如同与大家初识到相依一样，晨跑的天气是冷的，路途并不好走，但跑完却会让人感觉到好热，我们初识时每一个人都还不了解，都是陌生的，但通过晨跑的过程，我们会在队友摔倒时伸出双手，会在疲倦时鼓励对方，在生活的点滴中，我们就紧紧相拥在一起了、

如今我们还跑在这段路上，路不会

停，就如同xx支教团会去给予孩子们温暖的路一般，我会想象到山路上进行的曲折，坎坷，因为艰难所以我们奔跑在冬日，因为做事就要有耐力，所以我们奔跑在冬日，因为我们都一样，知道自己为什么来到这里，所以我们奔跑在冬日。晨跑让我收获了感动，感慨，更有这份真正的快乐。

明天我们还会继续，晨跑在冬日，这个冬天不太冷....

短暂的三天支教活动，时间不长，但是活动安排得紧凑有效，让我受益匪浅。

进入xx市内，延绵不断的山脉，郁郁葱葱，直映眼帘。车外暴雨阵阵，但难掩车上我们一行人的激动之情，大家都很期待这次的支教之行。现在静静地坐在电脑前，如放电影般回顾三天的经历，就好像是在海滩上拾心爱的贝壳一般，将这有限的经历一点一点地拾起。

和孩子们的第一次亲密接触

由于英语科目的特殊性，我和同行

的另一位小学英语老师，心里其实是很没底的。因为即使是在英语基础不错、硬件配套设施都很齐全的市镇小学借班上课，老师和学生都还是需要大半节课来磨合的，更何况此行，我们支教的是一个并不发达地区的山区小学。说真心话，在未与孩子们见面时，我俩还真怕把一节英语课硬生生地上成一堂语文课。然而，事实与我们所料恰恰相反。跟孩子们简单地进行了几分钟英语交流后，心里的石头终于落下。孩子们并不是我们想象中的那般底子薄，只是由于锻炼机会少，少了城里孩子的那般自信，在展示自己的时候多少有些含蓄内敛。但是，这都不是问题，我们相信用我们的亲和力是会让孩子放松自己，放开自己来自如的表达英语的。

当我的同伴再跟孩子们交流的时候，我意外地发现了班上有好几个孩子竟是赤着脚上课的。当我的眼神无意之间落在了一双裹满灰尘的脚丫上时，那个孩子深深地低下了头，远远地看着他，

我觉得很抱歉。第一次亲身遇到这样的场景，我也慌了，生怕一句话说的不对伤了孩子。我只是悄悄地走到他的跟前，轻轻地抚摸了他的头，什么话也没说，或许此时无声胜有声吧。

进行了十几分钟简单的英语交流后，英语课正式开始了。整堂课下来，孩子们的表现出乎我俩意料之外，全英文的课堂这个山区小学也能上得如此流畅。感叹之余，我俩也反思了平日里自己的教学，真是“没有学不好的孩子，只有不会教的老师”。

意犹未尽的交流研讨会

上午结束了展示课，下午我们上课、听课的一行人集中在一起研讨交流。大家各抒己见，畅所欲言，最让我感动的是，在专职英语教师如此匮乏的山区农村小学，很多老师都是半道改行的。但是，面对如此大的转型，每位老师并不是消极对待，反倒是积极参与学校、县城的教研活动，想尽一切办法来提升自己的专业素养。在交流的过程，虽然

她们都是经验丰富，教龄长达8年甚至更久的老教师，但是，在学术研讨的过程中她们却显得那样的谦虚、严谨，这样的态度让我折服。作为新老师，我唯有更努力才能对我心中神圣的教师这一职业问之无愧。从她们每位老师的身上，我看到了坚毅和执着，以及对这份职业的坚守。很想尽我自己的绵薄之力帮助这些想教书、想教好书的老师们，把我现在所拥有的一切教学资源与她们共享。

在当今这个物欲横流的社会，很多老师已把教师这一神圣的职业变得商业化，功利化。教育对于他们来说，不再是一支粉笔、一块黑板、一张三尺讲台、一本教科书那么单纯的事了。然而，支教之行遇见的每一位教师，时刻将学生放在心上，她们也无怨无悔地为孩子们付出所有。这种精神感染着我，我想这种精神也会是我今后努力的方向标。

一、活动背景：

1，一日之计在于晨，现在是长沙

的秋天，早晨的天气凉爽而清新，适合晨读晨跑等一系列户外运动，且这段时间院内同学间生病的情况比较严重，晨跑晨读可以强健同学的身体，预防同学们的身体出现生病状况；

2，新学期已经开始近2个月了，部分同学的学习生活积极性有些下降，通过集体晨跑晨读可以调动同学们的学习生活的积极性，使同学们保持在学习生活上的进步。

二、活动目标：

1，强健同学们的身体素质，培养同学们早睡早起的良好生活习惯；

2，保持同学们学习生活的积极性。

三、参与人员：

机械1007班的全体成员

四、活动时间:

从本学期第八周开始的每周周

一、周三早晨的6点45至7点30.

五、活动地点：

新校区体育场

六、前期准备：

制作了晨读晨跑考勤表；

七、活动流程：

1，在规定晨跑晨读日的早晨6点45在升华公寓2栋楼下集合点名；

2，集合完毕后集体前往新校区体育场，同学们按照自己意愿进行晨读、晨跑或其他运动；

3，7点25时在新校体育场进行集合确定人数，并就地解散。

八、注意事项

1， 一切行动听指挥，如有事情必须先向体育委员报告；

2， 不在公共场地乱丢果皮纸屑，不攀折花木，不踩踏草坪；

九、突发事件及其应对方法：

1，如若有同学出现突发性疾病及时拨打120并与班导联系；
并给予科学性的当时治疗；

2，准备了创可贴等部分医疗用品以应对可能出现的意外受伤；

十、预期效果：

同学们通过晨跑晨读活动锻炼了身体，保持了积极地学习生活状态，增

进了同学之间的友情，增强了班级的凝聚力和战斗力。

公勤诚朴，团结友爱 ! 坚持到底，永远第一!

团结一致，奋力拼搏 ! 齐心协力，共创辉煌!

运动青春，成长气息 ! 团结友爱，与我同行!

齐心协力，共创辉煌 ! 学习标榜，我们最棒!

改正恶习，团结一致 ! 拼搏到底，永不放弃!

魅力五四，是我最爱 ! 文明守纪，无限风采!

拼搏进取，我最豪迈 ! 永不言弃，奔向未来!

早睡早起，精神百倍 ! 早上晨跑，活过百岁!

一心为公，勤奋上进 ! 诚实守信，朴素踏实!

淡泊明智，宁静致远 !公勤诚朴， 励精图强!

he more we give, the more we get; we are the best, we are the wonder.

放荡身不遂，满盈身必灾!

锻炼身体，增强体质!

我健康，我快乐!

展现活力，共创辉煌!

阳光健身，阳光心情!

青春飞扬，拚搏自强!

释放激情，迎来精彩!

志在心中，路在脚下! 脚踏实地，迎接挑战!

青春飞扬，拚搏自强! 人生豪迈，打造辉煌!

扬我班威，唱我班风! 高一x班，谁与争峰!

水滴石穿，金石可镂!不懈努力，务求成功!

坚韧坚韧，无往不胜!突破突破，超越自我!

没有最好，只有更好!

青春飞扬，拚搏自强!

青春无悔，信心无敌!

晨 跑 倡 议 书

亲爱的同学：

你们好！

为响应学校关于优良校风的建设工作，创建学风浓郁、激情昂扬的大学生活氛围，为强身健体，培养当代大学生高尚情操和良好的作息习惯，各学院团总支学生会特组织学院学生晨跑活动。

古希腊有这样一句格言：如果你想聪明，跑步吧；
如果你想强壮，跑步吧；
如果你想健美，跑步吧！这句格言揭示了这样一个道理，生命因运动而美丽。每天清晨，伴随着跳动的步伐，我们迎来了朝阳，迎来了新的一天。

一天之季在于晨，在早晨清新的空气中，在良好行为习惯的养成中，我们体验的不仅仅是跑步的快乐，而且对于我们情操的陶冶，健康的人格和积极向上精神的培养都具有直接的推动。在此，院团总支学生会向全院同学发出如下倡议：

1、牢牢把握晨跑活动的契机，积极投入到体育锻炼之中，切实增强自身体质；

2、时刻保持一颗积极向上的心态，坚定自己的信念，培养良好的生活习惯；

3、吃苦耐劳、脚踏实地、严守纪律，做一个有理想、有志向的中工学子；
运动吧，亲爱的同学们，让我们摆脱晚睡晚起的坏习惯，走到操场上来，呼吸清新的空气，沐浴和煦的阳光，领略跑动的魅力，感受运动的快乐。为了健康，为了未来，让我们积极行动起来，满怀激情地投入到运动中去，带动我们周边的同学，脚踏晨风，面迎朝阳，呼吸清新的空气，感受时代的脉搏，让我们以饱满的精神和高昂的斗志开始每一个美好的今天，憧憬每一个希望的明天！每天锻炼半小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。

亲爱的同学们！就让我们沐浴着美丽的朝阳，呼吸着新鲜的空气，舞动我们轻盈的步伐去迎接每一天吧！

计算机学院团总支学生会体育部

2014年11月3日

班级晨跑制度

学院为了全面推进素质教育、丰富校园文化生活，响应教育部长提出的口号：大学生要树立“健康第一”的思想，积极参加体育锻炼，争取做到每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。

为了全面贯彻落实党的教育方针，促进学生在德、智、体、美等方面全面发展，强化学生的组织纪律观念，培养学生良好的生活习惯，增强大学生身体素质，体现我院学生的良好精神面貌 ，我班决定实行晨跑制度。现制定晨跑方案在全班内公布试行，方案具体内容如下 ：

一、晨跑时间及晨跑班级 ：

1.时间：每周一至周五的早上 7：10集合，7：20开始。

2.班级：机制S2011-1班

3.班级时间具体安排：星期一全院升旗就不用跑；
与学校的活动有冲动不用跑，因天气原因也不用跑。

二、地点：田径场主席台

三、考勤及请假：

1.每天早晨7：10各寝室按位置集队开始考勤。

2.各班委和寝室长成立检查小组对出勤情况进行监督与检查，并将检查结果交到班长，再由班长每周汇总交至辅导员。

3.因故不能参加晨跑的同学必须书面请假。请假条应由班主任签字后在第二天晨跑考勤前交给班长，口头请假无效。

4.以寝室为单位，如果每寝室有人无故缺勤，全寝室受罚。

四、奖惩

1.各寝室长每次出勤须提前到场指挥学生按要求排好队列，班委应做好督促工作。各位 同学出勤情况将与期末考评直接挂钩。

2.学生无故缺席一次，罚抄课文10遍，第二次20遍，依次类推进行处罚。

3.各位同学晨跑考评制度基础分100分。在每天不出操者扣每人每次1分。每月末班级 评出10个优秀晨跑的同学；
及时站好队形、队型整齐、队伍安静、配合检查、出勤率较高等的同学加10分。不配合考勤的同学扣掉10分。各寝室长负责考评成绩交给班长。由班长统一协调，学生考评成绩直接与每学年的奖学金等挂钩。

4.学期末按总考评分数推荐出12名出勤满、晨跑认真等先进个人，由班级进行奖励。

机制S2011-1班2012年9月

晨跑规章制度

学院为了全面推进素质教育、丰富校园文化生活，响应教育部长提出的口号：大学生要树立“健康第一”的思想，积极参加体育锻炼，争取做到每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。特对课外体育锻炼（晨跑）提出以下要求：

1、学生晨跑时必须按照学院指定的时间、地点、路线、文明、有序安全地进行。

2、次数计算：每周参加晨跑的次数为2次，按星期来计算，晨跑出勤率占体育课总成绩的30%。

3、请假制度：对于通校生、有事或因病的学生请按照学院的规章制度，办好请假手续，无故不得缺席。

4、处罚制度：对无故缺席者，缺一次，体育总评成绩扣2分，对于15次以上者，属严重缺跑，扣除体育成绩的30%分值。对于严重缺跑者将向全院公布，同时扣除相应的个人操行评分。

5、（字数不少于500）（第二次次带刷卡者，检讨书上需系辅导员签字才可取回一卡通）

6、对于一卡通遗失者，请到实训楼北楼（9号楼208）补卡，同时一卡通的背面请写上名字、班级并贴上自己的照片。补好的新（挂失后一直未卜，超过3次者，不予登记）

7、超过晨跑时间的不给刷卡

8、各系部长于星期天晚上到2#105拿缺跑名单，并在星期二提交反馈名单（带上学生的请假条，当天未拿取缺跑名单或未提交反馈名单将不予处理，后果自负）。

请假制度：1.学生如有退学、休学，请于开学后的2个星期内打证明并于体育部值班时间上交到2号楼105。

2.学生因病、因事不能参加晨跑的应事先办好请假手续，病假需有病假证明（医院或校医务室的证明）及假条，事假只需假条，假条需班主任和辅导员签名，请假5天以上的需附加学生处老师签名。

3．假条一人一张，不能涂改，需原件，不得复印，请假的日期明确，过期无效（指只办理上周或上周之后的假条，上周之前的假条不予处理）。

4.不符合规定的假条不收

如遇特殊情况来不及请假的，应在两天内补办请假条。

遇到事情灵活变通。

补充：1.下雨5天、4天免跑，下雨3天免跑一天。请假条三天及以上的有效，下雨和请假一周内可重叠（例：请假周一到周三，周四下雨，本周可免跑）。

2.体育部成员晨跑督跑一次迟到，按迟到时间和次数计算。迟到不超过10分钟（考虑到要走到刷卡处需要时间）一周累计迟到三次算缺跑一天，未到三次不算缺跑。一次未出勤者，按缺跑三天算（迟到指在集合时间内未到，集合时间为早上6点30分）。

晨跑时间：晨跑开始时间是开学后的第三个星期，结束为放假前三

周。

时间：6：45~7：15

体育部值班时间：晚上5：45~6：30

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