【经验谈｜考前压力大，如何释放自己的心情，轻松备战中考？】 心里压力大怎么释放
时间：2018-07-19 19:26:42 来源：天一资源网 本文已影响 人 
我曾经看到过一个很有趣的调查，有位记者追了近10年的中考状元，结果却发现，他们中的大多数人，其实并不是学校里最拔尖的那一位。
是的，每年中考之后，那些中考状元可能并不是如老师和同学们期待的那样，是班里一直名列第一的那个同学，反而会是年级排在前几名中的某一位，或者也有可能是一匹真正的“黑马”，绝对不会被人猜到的那类同学。那么为什么会出现这样的现象呢？难道考题是专门出给这些所谓的“黑马”的么？我们想想就知道，当然不会是这样的啦~
其实，总结了多年来众多中考状元的经验可以得知，他们之所以在中考时名列榜首，除了具备扎实的学习功底之外，更重要的是，状元类考生在面对大型考试的时候，往往都有一个轻松平和的心态。
举个例子来说，当初在读初中的时候，我当时的同桌是一个学习成绩非常好的小姑娘，平时各科学的都很不错，虽然不能说是成为年级第一的成绩吧，但是上个重点高中绝对是没什么问题的。然而呢，我们一直都没有想到的是，她的心理压力居然那么大，在大型考试进考场之前，总是习惯性的肚子疼，最后形成这样一种现象——平时成绩非常好，但是考试的时候却一塌糊涂。
当初，我还听朋友说起这样一个学生，初一初二的时候次次考试第一，家里真的可以说是奖状糊满墙的那种学霸式人物。但是，上了初三以后，总是莫名的感到头疼，尤其是在考试的时候。到后来，以前可以说是让他感到快乐的“学习”这件事，于他来讲，却逐渐地变成了一种痛苦，最严重的时候，他甚至在宿舍内以头撞墙。最后去医院检查了之后才发现，其病因就在于学习压力过大！然而那个时候，医生也没有针对性的药品来治愈他的这个病症，所以在实在不得已的情况下，经过和家人的商量，退学不念了。
所以你看，考前保持一个轻松的心情是一件多么重要的事情，就像上文中提到的两位同学，是他们学习不好吗？是他们不够努力吗？为什么最后却是这样的结局呢？中考即将来临，于老师真的不希望大家最后因为紧张和压力，失掉自己原有的水平。
那么，如何在考试前调整好自己的状态，保持一个轻松的心情呢？于老师今天在这里简单给大家提几条小建议。
一、远离考试之后“碎碎念”的同学
每次当月考、期中考、模拟考等大考小考结束之后，交完卷纸，总会有这样一批学生，在班级里面东问西问，开始所谓的“对答案”，每当这个时候，你是不是感觉很烦躁呢？参与进去吧，怕自己的答案不对，影响下一场考试的心情；不听他们对答案吧，心里又跟长了草似的，胡思乱想起来。其实，正确来说，这一场考试已经是结束了，不管你对不对答案，你的答题卡都是不可修改的，你的成绩已经定型了，所以“对答案”这件事，于你来说，只能影响你考试的心情，除此之外，对你的成绩没有任何正面影响，所以，正确的做法就是，不要做考后“碎碎念”的人，也不要靠近这些“碎碎念”的同学，可以出去放放风，让自己轻松迎战下一场考试。
二、给自己和父母打好预防针
考试的压力一方面来自于自我要求过高，一方面则是来源于父母的期待。确实，父母会对孩子的成绩盯得比较紧，也是望子成龙、望女成凤的缘故，但是我希望你们能够明白，无论他们对你考试成绩报以多么大的期待，却始终抵不上你这个人。即使你考砸了、落榜了，你也还会是那个让他们一如既往期待着的人，因为这份期待，是基于你的未来，而不是一场考试。所以，中考之前，有什么问题都可以如实的和父母反应一下，甚至可以适当地打压一下他们的兴奋和期望，给彼此都降低一点儿火气，也让自己能冷静地面对考试。
三、均衡饮食，切忌暴饮暴食
有的人是这样子的，当他太过兴奋或者是太过压抑的时候，总会靠疯狂的进食来弥补心灵上的缺失。但是我们都知道，这样做是不符合科学的，只是图了一时的痛快，而带来的却是身体上的不适，进而影响你考试的发挥。所以正确的做法是，平时怎么过，中考之前就怎么过，不要打乱自己睡眠和饮食安排，因为这样猛然一改变，也会造成自己的不适应，心里产生暴躁感。
四、正确预估自己的实力，稳定发挥
如果你学习很好，请你继续保持，不用产生一种“我学习好排名高就一定要当状元”的想法；如果你学习一般，请你鼓励自己：与其到重点中学吊车尾，不如去普通高中当龙头；如果你学习很差，基本上能考上高中就很好了，那恭喜你，你可以一点压力都不必有，因为最差的结果也不过是符合自己的情况而已，而拼一把，却是可以有着意外的惊喜。
我有一个同学，当年中考只差了2.5分没有考上重点高中，她的父母为她感到可惜，可是我却觉得，这是她的幸运。因为以她的成绩，就算上了重点高中，也不过是普通班的一名普通生而已，而她在后来去的那所高中，一直保持着文科班第一名的成绩，这个成绩也一直鼓励着她，让她觉得非常自信，于是三年过后，她也成功的考上了一所好大学。
“塞翁失马，焉知非福”，考的好坏只是一时的成绩，而你的人生，看的却是长远的成果。所以，请各位同学们舒缓心情，安心备考，别让考试的压力打垮你！
编辑 | 于老师
来源：初中语文公众号【chuzhongyuwen100】
