地瓜减肥方法食谱|地瓜减肥食谱

时间：2019-02-06 06:00:18　来源：天一资源网本文已影响人

　　还没有很冷你看起来是不是已经圆滚滚的呢?人家穿着羽绒服还能看出窈窕的身材，而你只是穿了一件薄外套就已经显的圆滚滚的，那么想不想瘦下来呢?今天，小编为你带来了地瓜减肥方法食谱。

地瓜减肥方法食谱

　　地瓜减肥方法

　　一、用地瓜代替部分主食：

　　即三餐中有1-2餐用地瓜代替精细米面。但是要注意，地瓜本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的地瓜大约就是200克。

　　二、地瓜煮粥或者煮饭吃

　　把地瓜去皮切块后，与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。

　　总之，适量的吃地瓜是可以减肥的，还能通便和抗癌抗衰老。现代家庭的餐桌上应该多出现地瓜的身影。

　　地瓜减肥食谱

　　地瓜减肥食谱一早餐：1杯豆浆、1个地瓜。

　　午餐：酱爆薯丁1份、糙米饭1份。

　　晚餐：地瓜1个，生冲雷公根白果茶1杯。

　　地瓜减肥食谱二早餐：

　　滑腻地瓜粥1份，豆浆1杯。

　　午餐：地瓜芝麻浓汤1份，清炒菠菜1份。

　　晚餐：地瓜1个，生冲雷公根白果茶1杯。

　　地瓜减肥食谱三早餐：1杯豆浆、1个地瓜。

　　午餐：酱爆薯丁1份、糙米饭1份。

　　晚餐：地瓜芝麻浓汤1份，苹果1个。

　　地瓜做菜酱爆薯丁材料：地瓜250g，猪瘦肉80g，水发香菇30g，净冬笋肉50g，油、盐、酱油、味精、淀粉适量。

　　做法：先将地瓜去皮切成小丁，然后入开水中棹一下即捞出;然后将瘦肉也切成丁块，冬笋也过开水棹一下;水发香菇后切丁。锅子烧热后用油滑锅，随即投入肉丁炒，等到肉丁变色后，迅速加入地瓜丁和剩下的材料一起炒，待半熟后，加入酱油、食盐，最后加入适量的水，盖锅盖焖煮，水快烧干后，放入味精出锅。地瓜芝麻浓汤材料：地瓜1个，洋葱1/4个，高汤400毫升、牛奶100毫升，黄油半匙、盐和胡椒各少许，黑芝麻适量。做法：先将地瓜去皮，剥成3cm的长条，洋葱切成薄片;在锅里入黄油加热，加入洋葱用中火炒软，再加入地瓜，炒至半熟。将炒好的地瓜、洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮，待地瓜变软后，用筛子捞出，捣成泥，加入牛奶、盐、胡椒。最后倒入器皿中，撒上黑芝麻，如此就完成一道佳肴了。