大学生“宅”生活的现状与建议
时间：2020-03-02 08:26:39 来源：天一资源网 本文已影响 人 
大学生“宅”生活的现状与建议
张 磊
（辽宁对外经贸学院英语系，辽宁大连 116052）
摘要：本文认为大学生的宅生活是为抑制焦虑而采取的逃避，焦虑和逃避相互作用，恶性循环，针对这种情况，改善方法应该是宅族人回归自然、增加运动、完善认知、整理资讯。宅是时代发展的必然，应该获得社会的理解帮助。
关键词：焦虑；逃避；自然；运动；阳光宅
例：《我1个月没出寝室门了，求超越——》
2012-07-27 12:31:18来自：WO来打酱油
想知道我在寝室里干什么吗，各位亲们？嘿嘿嘿嘿
例：《我三天没下过楼了，你呢？》
2011-07-17 21:04:33来自：三俗Lau蝎蝎（西北偏北。）
RT
货真价实的宅了
下楼干什么呀
没劲，——（>_<）——
你呢
╮（╯_╰）╭
看了以上留言，您作何感想？
这就是宅族人。宅族人的特征是：1.有自己的网络日志、网络相册或网站；2.喜欢单独做自己喜欢的事；3.有一种掌握最新资讯的焦虑；4.主动上网回答别人的问题；5.朋友或家人抱怨忽略他们；6.嗜好动漫、电玩、同人志、cosplay、汇集玩偶、3c电子产品等；7.长期钻研或投入很多时间在别人认为不务正业的领域或次文化里；8.靠网络提供生活情报，比如：饮食、服装、地图、医疗信息；9.渴望在虚拟世界里得到别人的认同和赏识。
大学生是宅族人的主要构成。大学生宅族人更多指技术宅人，智人属宅人种。时间主要用来玩游戏，从最初玩三国志，后来玩红警、星际、帝国、仙剑、FIFA等，多是顶级高手。在这里宅的意思偏向沉闷而非愚蠢。不擅社交、书呆气息、对连续剧的大爱，这些都成了宅的标志。其实基本上每个宿舍都有这么一两个宅人镇守，有的擅长电脑游戏、有的喜好QQ、有的爱韩剧、有的擅长毛片，各领风骚，却均是对次文化的痴狂者。
卡伦·霍妮认为：人为了摆脱焦虑，会本能地产生某种抑制作用，她总结了抑制作用的四种表现，即爱、顺从、权力、逃避。宅族人沉迷于幻想，在幻想中得到乐趣，在幻想中发挥创意。就事实而言，这是一种现实排斥，是逃避。
例：2010-06-20 17:48:49来自：果儿他姐（先生檬——）
我总觉得我那么宅只是在逃避什么，大家有这种感觉吗？我觉得我有社交恐惧症，这可能就是我宅的原因，大家呢？
例：2011-06-30 14:07:52精致の叔叔（无）
外面世界很危险…俺还是在家宅着吧=……=
宅族人越逃避越焦虑，越焦虑越逃避。物理与心理发展均不平衡。
一、物资匮乏
例：2011-06-18 13:14:11夜盲的男巫（宁愿天天下雨以为你是雨天不来）
朋友总一个劲的说：出去吧出去吧出去吧。
听都听烦了。
去的都是人多花很多钱的地方，何必呢？？
例：2011-11-29 13:19:15 soso（闲来看部电影吧——）
有时候囊中羞涩又不好每次都是朋友请只好宅宅宅！！！
这点简单易懂，不占有物资，无力成就想法创意。逃避又使他们浪费生产力，不能创造价值。
二、亚健康状态
身体亚健康的状态。宅文化中，看用眼睛，拖动和点击用手，除了脑袋和手以外，其他器官看起来都显得多余。但事实并非如此，身体是个有机整体，任何一方面出现偏差，都会出现病变。宅族人多体质差，易生病。
例：《宅久了，出去一趟感冒了……》
2009-10-22 20:47:55来自：Summer
我无语了
我只是出去买了两条金鱼。
宅族人的饮食习惯可以总结为早餐省去不吃，一天两顿饭由同学帮从食堂打回来，一面手持饭盒，一面眼盯屏幕，对于吃什么他们似乎也并不在意，有甚者天天吃泡面零食，营养结构严重失衡。
例：《关于宅中饮食请宅友们支招》
2010-08-29 16:49:03来自：nick（化肥发黑会挥发）
一日三餐都懒得出去7，储备些神马食物好呢？
最好不开火，可当主食吃，不怕长体重
例：《宅们，都是咋解决吃饭问题的？》
2012-02-22 12:39:48 MV（飘着——）
饿着直接睡到下午1点一天就吃一顿——泡面，各种口味——
宅族人多熬夜或昼伏夜出，醒着时整天盯着屏幕看。大多数人工制品被制造出来的一大使命就是吸引人的注意，而注意力是有限的，它总是需要一段时间来恢复。睡眠不规律、长时间盯着屏幕看令注意力过载，感觉精神恍惚、大脑短路。
心理亚健康的状态。当前的心理健康标准认为，在不影响他人的通常情况下，只要你自己能够接受它，觉得舒服合适，它并没有引起你内心太大的冲突和矛盾，不影响你的日常生活和行为，不影响你的思维判断，那么它就没有什么不正常的。很多宅族人在这样的定义下是健康人，并没有发展到临床阶段，但是他们并不能获得一
张 磊
（辽宁对外经贸学院英语系，辽宁大连 116052）
摘要：本文认为大学生的宅生活是为抑制焦虑而采取的逃避，焦虑和逃避相互作用，恶性循环，针对这种情况，改善方法应该是宅族人回归自然、增加运动、完善认知、整理资讯。宅是时代发展的必然，应该获得社会的理解帮助。
关键词：焦虑；逃避；自然；运动；阳光宅
例：《我1个月没出寝室门了，求超越——》
2012-07-27 12:31:18来自：WO来打酱油
想知道我在寝室里干什么吗，各位亲们？嘿嘿嘿嘿
例：《我三天没下过楼了，你呢？》
2011-07-17 21:04:33来自：三俗Lau蝎蝎（西北偏北。）
RT
货真价实的宅了
下楼干什么呀
没劲，——（>_<）——
你呢
╮（╯_╰）╭
看了以上留言，您作何感想？
这就是宅族人。宅族人的特征是：1.有自己的网络日志、网络相册或网站；2.喜欢单独做自己喜欢的事；3.有一种掌握最新资讯的焦虑；4.主动上网回答别人的问题；5.朋友或家人抱怨忽略他们；6.嗜好动漫、电玩、同人志、cosplay、汇集玩偶、3c电子产品等；7.长期钻研或投入很多时间在别人认为不务正业的领域或次文化里；8.靠网络提供生活情报，比如：饮食、服装、地图、医疗信息；9.渴望在虚拟世界里得到别人的认同和赏识。
大学生是宅族人的主要构成。大学生宅族人更多指技术宅人，智人属宅人种。时间主要用来玩游戏，从最初玩三国志，后来玩红警、星际、帝国、仙剑、FIFA等，多是顶级高手。在这里宅的意思偏向沉闷而非愚蠢。不擅社交、书呆气息、对连续剧的大爱，这些都成了宅的标志。其实基本上每个宿舍都有这么一两个宅人镇守，有的擅长电脑游戏、有的喜好QQ、有的爱韩剧、有的擅长毛片，各领风骚，却均是对次文化的痴狂者。
卡伦·霍妮认为：人为了摆脱焦虑，会本能地产生某种抑制作用，她总结了抑制作用的四种表现，即爱、顺从、权力、逃避。宅族人沉迷于幻想，在幻想中得到乐趣，在幻想中发挥创意。就事实而言，这是一种现实排斥，是逃避。
例：2010-06-20 17:48:49来自：果儿他姐（先生檬——）
我总觉得我那么宅只是在逃避什么，大家有这种感觉吗？我觉得我有社交恐惧症，这可能就是我宅的原因，大家呢？
例：2011-06-30 14:07:52精致の叔叔（无）
外面世界很危险…俺还是在家宅着吧=……=
宅族人越逃避越焦虑，越焦虑越逃避。物理与心理发展均不平衡。
一、物资匮乏
例：2011-06-18 13:14:11夜盲的男巫（宁愿天天下雨以为你是雨天不来）
朋友总一个劲的说：出去吧出去吧出去吧。
听都听烦了。
去的都是人多花很多钱的地方，何必呢？？
例：2011-11-29 13:19:15 soso（闲来看部电影吧——）
有时候囊中羞涩又不好每次都是朋友请只好宅宅宅！！！
这点简单易懂，不占有物资，无力成就想法创意。逃避又使他们浪费生产力，不能创造价值。
二、亚健康状态
身体亚健康的状态。宅文化中，看用眼睛，拖动和点击用手，除了脑袋和手以外，其他器官看起来都显得多余。但事实并非如此，身体是个有机整体，任何一方面出现偏差，都会出现病变。宅族人多体质差，易生病。
例：《宅久了，出去一趟感冒了……》
2009-10-22 20:47:55来自：Summer
我无语了
我只是出去买了两条金鱼。
宅族人的饮食习惯可以总结为早餐省去不吃，一天两顿饭由同学帮从食堂打回来，一面手持饭盒，一面眼盯屏幕，对于吃什么他们似乎也并不在意，有甚者天天吃泡面零食，营养结构严重失衡。
例：《关于宅中饮食请宅友们支招》
2010-08-29 16:49:03来自：nick（化肥发黑会挥发）
一日三餐都懒得出去7，储备些神马食物好呢？
最好不开火，可当主食吃，不怕长体重
例：《宅们，都是咋解决吃饭问题的？》
2012-02-22 12:39:48 MV（飘着——）
饿着直接睡到下午1点一天就吃一顿——泡面，各种口味——
宅族人多熬夜或昼伏夜出，醒着时整天盯着屏幕看。大多数人工制品被制造出来的一大使命就是吸引人的注意，而注意力是有限的，它总是需要一段时间来恢复。睡眠不规律、长时间盯着屏幕看令注意力过载，感觉精神恍惚、大脑短路。
心理亚健康的状态。当前的心理健康标准认为，在不影响他人的通常情况下，只要你自己能够接受它，觉得舒服合适，它并没有引起你内心太大的冲突和矛盾，不影响你的日常生活和行为，不影响你的思维判断，那么它就没有什么不正常的。很多宅族人在这样的定义下是健康人，并没有发展到临床阶段，但是他们并不能获得一
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