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    治颈椎保健操视频_

    时间：2019-02-18 05:04:13　来源：天一资源网 本文已影响 人 天一资源网手机站

    　　运动疗法在颈椎病治疗中的应用，越来越受到医学界以及广大患者的关注。下面是小编为大家精心挑选的治颈椎病保健操视频，希望对大家有所帮助。

    　　治颈椎病保健操视频教程　　预防腰腿痛的保健操

    　　(1)伸屈压腿

    　　坐在椅上，一腿屈膝，另一腿向前伸直，足跟着地，足尖翘起;然后上体前屈，两臂前伸，胸部尽量接触腿。接着再换另一腿做。这个动作主要伸拉腿的韧带，保持腿的修长健美。

    　　(2)伸臂压肩

    　　面向椅背，两脚分开站立，体前屈，直臂，两手扶椅背。然后肩、胸做弹性下压动作，反复运动。这个动作主要伸拉肩部。

    　　(3)蹲起压肩

    　　背向椅背，两脚分开站立，两手向后扶椅背。然后，身体尽量下蹲，并保持上体垂直。如此，一蹲一起的上下活动(伸拉肩部韧带，预防肩周炎)。

    　　(4)站立起落脚跟

    　　面向椅背，手扶椅背站立。然后，两脚交替上下起落脚跟。这个动作可保持小腿肌肉的健美，增加小腿肌肉的力量。
     

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