立冬活动方案

时间：2021-01-09 02:33:26　来源：天一资源网本文已影响人

幼儿园立冬活动方案

【篇1：冬季养生活动方案】

11月7日，农历年十月初五，立冬。立，建始也；
冬是终了的意思，中国传统又把立冬作为冬季的开始。冬天是传统的养生滋补好时节。俗话说“冬令进补，春天打虎”，意思就是说经过冬天的滋补调养，身体会更好更健康，到了来年春天也不容易得病。

一、活动概况：

活动时间：11月8日下午13:30-16:00

活动地点：云澜湾现场售楼处

活动嘉宾：金剑虹女士杭州市中医院主任医师著名养生专家

活动对象：已签约老业主/别墅意向客户等，约30人。

活动目的：通过本次活动，为每天都在忙碌中的客户朋友提供一个轻松愉悦的养生科普和冬季养生的指导；
同时也通过这样的小活动，为云澜湾项目现场做暖场，让近期意向客户有聚拢的机会。

二、活动内容：

1、活动流程：入口处2名礼仪迎宾

a、13:00-13:30签到，各置业顾问接待自己的老客户。并发放活动礼品卡。

b、13:30-14:15参观品鉴云澜湾瀑布餐厅厨师制作的冬季养生百花宴。

c、14:15-15:00养生专家专题讲座。

d、15:00-16:00厨师示范，热心客户一起制作简单的养生食品并品尝。

e、16:00活动结束，分发礼品

2、嘉宾主讲议题：《冬季养生保健讲座》

（1）、冬季养生保健的必要性

（2）、冬季养生保健的方法：精神养生、食物养生和起居养生

精神养生：

食物养生：养生餐、养生食物

起居养生：运动、睡眠，生活习惯等在上述传统养生的基础上，单独讲一下温泉养生对人身心保健的作用！

（3）、如何进行“冬令进补”

食补：结合养生餐、百花宴

药补：根据时间及现场需要随意发挥【篇2：冬季养生活动方案】

冬季养生活动方案

1、冬季养生活动方案

活动目的：#61618;

回馈业主的厚爱，为业主打造一种专属的健康生活方式#61618;老带新政策的开展

活动主题：#61618;

活动举行地点：#61618;

活动时间：#61618; 20xx.12

活动邀请对象：#61618;

海信地产老业主及老业主同圈层的朋友、客户#61618;意向合作杂志的高端客户资源

邀约渠道：

邀请函+电话

活动主要内容：

邀请青岛资深养生师开展冬季养生讲座，并准备养生食材供来宾现场体验。

活动流程：

一、客户预约：

预约客户时：记录客户姓名、电话、职务，以便后期确认是否参加活动。

二、贺府会馆#61618;

现场动线指引，客户来到时，指派专人停车，并引导来宾至贺府会馆。

贺府会馆配备精致冷餐、饮品。#61618;

现场播放高雅音乐。养生专题：

来宾签到时，由资深养生师分发赠送冬季养生健康饮品。#61618;

资深养生师以讲座形式讲解相关养生专题，期间穿插互动环节——包括现场疑问解答，养生知识有奖问答（礼品为高档养生饮品等）。

讲座完毕，设置现场体验，由养生师现场调配养生食材供在场嘉宾品尝，并为现场来宾量身定制养生食谱。

三、参观样板间

专人引领感兴趣的来宾参观样板间

四、活动结束 专人引导客户离场。

2、冬季养生活动方案

一、活动概况：

活动时间：11月8日下午13:30-16:00

活动地点：云澜湾现场售楼处

活动嘉宾：金剑虹女士杭州市中医院主任医师著名养生专家

活动对象：已签约老业主/别墅意向客户等，约30人。

二、活动内容：

1、活动流程：入口处2名礼仪迎宾

a、13:00-13:30签到，各置业顾问接待自己的老客户。并发放活动礼品卡。

b、13:30-14:15参观品鉴云澜湾瀑布餐厅厨师制作的冬季养生百花宴。

c、14:15-15:00养生专家专题讲座。

d、15:00-16:00厨师示范，热心客户一起制作简单的养生食品并品尝。

e、16:00活动结束，分发礼品

2、嘉宾主讲议题：《冬季养生保健讲座》

（1）、冬季养生保健的必要性

（2）、冬季养生保健的方法：精神养生、食物养生和起居养生

精神养生：

食物养生：养生餐、养生食物

起居养生：运动、睡眠，生活习惯等在上述传统养生的基础上，单独讲一下温泉养生对人身心保健的作用！

（3）、如何进行“冬令进补”

食补：结合养生餐、百花宴

药补：根据时间及现场需要随意发挥 script type=text/javascriptaddad(ad_2)/script 3、冬季健身讲座策划方案 div cla=ad360_280script

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一．活动目的及意义

昆山地处江南，冬季气候湿冷，是各种疾病的高发期。我们平时都忙于工作，加上缺乏

锻炼，对自身健康的忽视，这便给我们银行每个员工及客户的健康埋下了隐患。为了让每个客户及员工都有个健康的身心投入到工作及生活中，我们光大银行联合力美国际健身俱乐部，开展一场冬季健康养生的专题讲座，以帮助各位尊敬的客户、亲好的员工更好的了解并掌握冬季养生的科学方法。

二．活动时间

20xx年12月下旬（具体时间待定）

三．活动地点

前进东路世茂广场力美国际健身俱乐部

四．参会人员

光大银行内部员工及银行vip客户

五．活动安排

1.参会人员以现场签到 2.主持人致辞，活动开始 3.健身及养生知识讲座

4.集体《动感单车》专场课

5.专业有氧运动、无氧运动训练指导 6.理疗排毒spa（汗蒸）

六．活动准备

1.健身及养生知识讲座备课（力美教练团队完成） 2.《动感单车》专题课备课（力美教练团队完成）

3.专业有氧运动、无氧运动训练指导（力美教练团队完成） 4.理疗排毒spa（汗蒸）（力美运营团队完成） 5.客户及员工接送交通工具（光大银行完成） 6.活动现场饮料及点心（光大银行完成）

7.运动时所需运动服运动鞋（客户及员工自带） 8.汗蒸时所需汗蒸服（力美提供）

9.运动出汗后换洗衣物（客户及员工自带） 【篇3：健康科普之冬活动实施方案】

齐齐哈尔医学院附属第一医院2015-2016年度

健康科普之冬活动实施方案

根据省卫计委关于组织开展全省2015-2016年度健康科普之冬活动的文件要求，结合我院工作实际，制定本方案。

一、活动目的

为深入实施《全民科学素质行动计划纲要》，按照省卫计委要求，紧密结合全省“健康龙江行”活动实施和全省改善医疗服务百日宣传活动开展，针对我省冬季慢性疾病防控问题，以农村为重点，以农村居民为主要对象，通过组织开展“健康科普之冬”活动，从分发回医疗机构主导作用，开展多种形式、内容丰富的健康科普活动，大力传播健康科普知识，倡导科学健康生活方式，以健康科普创新推动美丽乡村建设，提升广大农村居民科学素质和健康水平，为全省社会主义新农村建设作出积极贡献。

二、活动时间

三、活动主题

健康科普之冬。

四、组成人员

组长：李兴江孙茂林

成员：孙立冬陈鹏林琳吴颖赵旭伟李思瑶李富彬

五、实施方案

我院“健康科普之冬”活动计划每月深入农村社区2次，结合冬

季疾病预防和健身保健特点，开展媒体宣传、科普讲座、科普展览、义诊等活动，满足广大农村居民的健康需要。

（一）抓好主题科普宣传工作。通过电视台、报社、医院网站及院内电子显示屏等媒介，报道“健康科普之冬”活动开展情况。组织院内专家开展知识讲座、举办农村居民参加的健康科普知识竞赛和制作播出工艺广告等，推动广大农村居民踊跃参加“健康科普之冬”活动，通过互联网、申请微信公众平台、医院网站、院内电子屏等新媒体，广泛传健康信息。

（二）开展主题科普活动。充分利用卫生计生纪念日和元旦春节等重要节日，以及农村科普大集、农民科技节、文化大集合“三下乡”等重要活动，针对农村居民冬季健康抓药问题，开展主题健康科普宣传、义诊活动、健康咨询、健康知识展览，发放健康知识宣传册，更新宣传板内容，播放音像资料等，开展健康科普活动。

（三）组织主题科普培训。充分发挥我院集医疗、教学、科研于一体的综合医院优势，深入基层，一健康科普科技创新为主要内容，开展乡镇社区健康教育骨干培训，加强基层健康科普能力建设，提高疾风健康教育工作水平。

（四）举办“健康科普之冬大讲堂”。选派医院科普项目专家，利用乡卫生院、乡医诊所、村委会等场所，面向农村居民倡导疾病预防、科学膳食、行为、中医养生等新理念。

六、活动要求

（一）加强组织领导。“健康科普之冬”活动是全省科普之冬活动的重要内容，更是实施“健康龙江行动”的迫切需要，我院要结合本地区实际，针对冬季常见病、多发病制定活动计划，明确责任分工，确保活动顺利开展。

（二）突出活动主题。要突出“健康科普之冬”主题，广泛传播健康知识，努力解决本地区冬季慢性疾病防控的突出问题，努力提高农村居民科学素质和身体素质。

（三）注重活动实效。不能搞形式，要真正贴近农村广大百姓，注重探索农民喜爱、通俗易懂、深入浅出的健康科普方式，增强健康科普活动实效，满足农村居民对健康生活的需求。

七、任务分解表 八、参加科室

骨外科、心血管内科、神经内科、消化内科、呼吸内科、儿内科、老年病科、普外科、妇科、产科、感染疾病科、中医科、康复医学科、泌尿外科、乳腺外科

立冬社区活动

【篇1：健康科普之冬活动实施方案】

齐齐哈尔医学院附属第一医院2015-2016年度

健康科普之冬活动实施方案

根据省卫计委关于组织开展全省2015-2016年度健康科普之冬活动的文件要求，结合我院工作实际，制定本方案。

一、活动目的

二、活动时间

2015年12月至2016年5月中旬。

三、活动主题

健康科普之冬。

四、组成人员

组长：李兴江孙茂林

成员：孙立冬陈鹏林琳吴颖赵旭伟李思瑶李富彬

五、实施方案

我院“健康科普之冬”活动计划每月深入农村社区2次，结合冬

季疾病预防和健身保健特点，开展媒体宣传、科普讲座、科普展览、义诊等活动，满足广大农村居民的健康需要。

（三）组织主题科普培训。充分发挥我院集医疗、教学、科研于一体的综合医院优势，深入基层，一健康科普科技创新为主要内容，开展乡镇社区健康教育骨干培训，加强基层健康科普能力建设，提高疾风健康教育工作水平。

六、活动要求

七、任务分解表

八、参加科室

【篇2：绿化社区的资料】

《社区绿化工作计划2011年1月16日》文章简介：《社区绿化工作计划》

一、加强宣传动员，推动全民义务植树活动持续开展积极响应区委、区政府的号召，社区开展全民义务植树活动已坚持多年。为使这项活

《社区绿化工作计划》

文章《社区绿化工作计划》正文开始一、加强宣传动员，推动全民义务植树活动持续开展积极响应区委、区政府的号召，社区开展全民义务植树活动已坚持多年。为使这项活动深入持久地、更有效地开展，今年植树活动以义务植树，促进小区绿化建设，营造舒适的人居环境为主线。植树月活动的主题为“居民一起动手，打造绿色家园”，以此来启动小区植树活动的开展。组织居民群众进行植树、宣传、咨询、展览等形式多样的活动，提高大家的绿化意识，推动义务植树活动的开展，居民尽责率达100%，使小区公共和个人绿化面积都大幅度增加。

二、加强环境治理，创造适宜社区发展和生活居住的优美环境

社区的绿化工作要从过去的“见缝插针”转变为“规划建绿”，园林绿化的建设要以改善人居环境，提高居民生活质量为出发点，做好规划建设和管理工作；
要与驻区单位一道，重点抓好绿地建设、绿化带建设及小区绿化环境整治工作；
要创建“绿色”社区，确保社区绿化用地面积不低于30%的要求，努力创造一个能使居民身心更加愉悦的优质环境。

三、加强绿地规划建设，推动社区美化绿化工作

社区的绿化工作重点是加强社区绿化美化的规划工作，制定社区绿化总体规划和年度实施计划，进行分类管理，重点推进，努力做到因地制宜，布局合理，整洁优美。在加强花草的养护管理的同时，一定要做好生态园、社区绿化的合理规划，不断充实丰富植物层次，使乔、灌、花、草配置得当，园艺特色明显，景观设计有时代感，感观效果好，以进一步增加小区绿地面积，提高小区环境质量。

四、强化绿化养护管理，营造良好的公共环境

社区绿化管理水平是反映小区面貌的重要方面。社区要加强对公共绿地的养护管理，加大养护巡查的力度，每月坚持组织检查，要求严格按照养护标准进行日常管理，以全面提高小区绿化养护管理水平。

五、加强管理，落实各项管理措施

加强制度管理，逐层落实责任制，实行责任到人。要树立全局意识，提高办事效率，增强责任感，落实各项绿化管理措施：（1）强化宣传教育，增强社区居民人人参与社区绿化美化、爱护花草树木的意识，无人为损坏的现象发生。（2）严格按照技术操作规程，坚持绿化带每月（春夏季）或两月（秋季）修剪一次，花木每年整形修剪一次，确保花木造型美观。（3）及时清除枯枝枯苗，适时补植，不留空缺，保证绿化完整。（4）切实做好病虫害的防治工作，及时喷药。（5）根据植物生长情况，每年适时追肥两次，确保植物生长旺盛。（6）根据植物抗旱能力和气候情况，适时对花草进行培土浇水，保障花草所需水分。（7）做好冬季花草树木的防冻工作，在立冬前进行培土、包干、涂白，增强花木的抗低温能力，确保其安全越冬。

一、加强宣传动员，推动全民义务植树活动持续开展

响应县委、县政府号召，平安小区开展全民义务植树活动已坚持多年。为使这项活动深入持久地、更有效地开展，今年植树活动根据我县创建园林城市的具体要求，以义务植树活动促进小区绿化建设，营造舒适的人居环境。植树月活动的主题为“居民一起动手，打造绿色家园”，以此来启动小区植树活动的开展，并与绿化动员表彰活动一齐进行。组织居民进行植树、宣传、咨询、展览等形式多样的活动，提高大家的绿化意识，推动义务植树活动的开展，

居民尽责率达100%，使小区公共和个人绿化面积都大幅度增加。

二、加强环境治理，创造适宜小区发展和生活居住的优美环境

小区的绿化工作要从过去的“见缝插针”转变为“规划建绿”，园林绿化的建设要以改善人居环境，提高居民生活质量为出发点，做好规划建设和管理工作；
要配合县有关部门，重点抓好绿地建设、绿化带建设及小区绿化环境整治工作；
要创建“绿色”小区，确保小区绿化用地面积不低于30%的要求，努力创造一个能使居民身心更加愉悦的优质环境。

三、加强绿地规划建设，推动小区美化绿化工作

平安小区的绿化工作重点是加强小区绿化美化的规划工作，制定小区园林绿化总体规划和年度实施计划，进行分类管理，重点推进，努力做到因地制宜，布局合理，整洁优美。在加强花草的养护管理的同时，一定要做好生态园、小区绿化的合理规划，不断充实丰富植物层次，使乔、灌、花、草配置得当，园艺特色明显，景观设计有时代感，感观效果好，以进一步增加小区绿地面积，提高小区环境质量。

四、强化绿化养护管理，营造良好的公共环境

小区绿化管理水平是反映小区面貌的重要方面。平安小区要加强对公共绿地的养护管理，聘请小区园林绿化专职管理员，进一步完善小区绿化的养护责任制，执行“公共绿地养护管理月度考核”评比制度。加大养护巡查的力度，每月坚持组织检查，要求严格按照养护标准进行日常管理，并公布养护责任人工作职责，接受全体小区居民的监督，以全面提高小区绿化养护管理水平。

五、加强管理，落实各项管理措施 认真执行《平安小区绿化管理制度》，加强制度管理，逐层落实责任制，实行责任到人。要树立全局意识，提高办事效率，增强责任感，落实各项绿化管理措施：（1）强化宣传教育，增强小区居民人人参与小区绿化美化、爱护花草树木的意识，无人为损坏的现象发生。（2）严格按照技术操作规程，坚持绿化带每月（春夏季）或两月（秋季）修剪一次，花木每年整形修剪一次，确保花木造型美观。（3）及时清除枯枝枯苗，适时补植，不留空缺，保证园林完整。（4）切实做好病虫害的防治工作，及时喷药。（5）根据植物生长情况，每年适时追肥两次，确保植物生长旺盛。（6）根据植物抗旱能力和气候情况，适时对花草进行培土浇水，保障花草所需水分。（7）做好冬季花草树木的防冻工作，在立冬前进行培土、包干、涂白，增强花木的抗低温能力，确保其安全越冬。

【篇3：二单元综合性学习《寻觅春天的足迹》】

综合性学习寻觅春天的踪迹（两课时）

一、教学目的

1学会用心观察、勤于记录，了解春天对于生命成长的意义。

2在寻觅、观赏、赞美春天的过程中，加深对春天的体验，学会

用描写和抒情相结合的表达方式有灵性地抒写自己对春天的感悟。

3培养热爱春天的情感和对自然初步的观赏能力，对艺术的欣赏能力。

二、教学重点

学会用心观察、勤于记录，了解春天对于生命成长的意义。

三、教学难点

在寻觅、观赏、赞美春天的过程中，加深对春天的体验，学会用描写和抒情相结合的表达方式有灵性地抒写自己对春天的感悟。

四、教法设计 自主探究创设情境

五、学法指导 观察发现探讨

六、教具使用 幻灯片

七、课时安排 两周观测两节课堂活动

八、教学步骤

第一课时

活动1：春天的足迹

1、通过网络、书籍或请教他人等方式了解有关“二十四节气”的相关内容，比如：“二十四节气”的起源、时间、特征等。 2、在校园里、社区中或家庭内，选择一两种动物或植物进行观察，以“自然日志”的形式记录下它们在春天的变化。

活动方式：小组合作

活动准备：选择好观察目标，了解“自然日志”的写法。

成果展示：以小组为单位进行展示，在记录方式上可以是文字与图片（比如照片）相结合的形式。

例如

观察时间：观察对象：
观察主题：冬青叶片在春天的生长参与观察人员：
记录员：

观察记录：前两天冬青的枝杈顶端抽出了几片新叶，今天我们来

看时这些新叶的数量增加了很多，好像突然冒出了好

几节。叶片是粉嫩的翠绿色，在阳光下是半透明的，

和老的浓绿色的叶片呈现完全不同的感觉。

观察感受：朱自清在《春》这篇文章里描写春天的小草是“嫩嫩的，绿绿的”，现在我们看到的冬青新叶也是这番感觉。春天真的有魔力，她让生命在她的季节里不知不觉就焕发出成长的气息。

3、请科学老师对学生的“自然日志”进行评价。

相关链接：幻灯片出示

（1）二十四节气歌（学生当堂背下来）

春雨惊春清谷天，（立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨）夏满芒夏暑相连，（立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑）秋处露秋寒霜降，（立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降）冬雪雪冬小大寒。（立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒）

（2）二十四节气释义————说说你所知道的二十四节气的相关知道

（3）二十四节气农谚歌

正月岁朝蒙黑四边天，大雪纷纷是旱年，但得立春晴一日，农夫不用力耕田

二月惊蛰闻雷米似泥，春分有雨病人稀，月中但得逢三卯，到处棉花豆麦佳

三月风雨相逢初一头，到处棉花豆麦佳，清明风若从南起，预报丰年大有收

四月立夏东风少病遭，时逢初八果生多，到处棉花豆麦佳，定主蝗虫损稻禾五月端阳有雨是丰年，芒种闻雷美亦然，夏至风从西北起，瓜蔬园内受熬煎

六月三伏之中逢酷热，五谷田禾多不结，此时若不见灾危，定主三冬多雨雪

七月立秋无雨甚堪忧，万物从来一半收，处暑若逢天下雨，纵然结实也难留

八月秋分天气白云多，到处欢歌好晚禾，最怕此时雷电闪，冬来米价道如何

九月初一飞霜侵损民，重阳无雨一天晴，月中火色人多病，若遇雷声菜价高

十月立冬之日怕逢壬，来岁高田枉费心，此日更逢壬子日，灾殃预报损人民

十一月初一有风多疾病，更兼大雪有灾魔，冬至天晴无雨色，明年定唱太平歌

十二月初一东风六畜灾，倘逢大雪旱年来，若然此日天晴好，下岁农夫大发财

（5）节气与气象的农谚

“雨浇上元灯，日晒清明种。”上元若下雨，清明定放晴。

“顶看初三，下看十八。”每月初三日与十八日若有雨则继续下。

“立春落雨至清明。”立春日若下雨，则直至清明这段期间雨量较多。

“春寒雨多，冬寒雨散。”春天若天气寒冷，雨水必定多，但冬天天气寒冷，雨水必稀少。

“春黑冬白，雨仔泄泄。”春天满天布黑云，冬季满天白云，则细雨绵绵，下不停之意。

（6）二十四节气推算

立春正月节雨水正月气惊蛰二月节春分二月气清明三月节谷雨三月气

立夏四月节小满四月气芒种五月节夏至五月气小暑六月节大暑六月气

立秋七月节处暑七月气白露八月节秋分八月气寒露九月节霜降九月气

立冬十月节小雪十月气大雪十一月节冬至十一月气小寒十二月节

（7）观察日志记录形式：观察时间、观察对象、观察主题、参与

观察人员、记录员、观察记录、观察感受等。

第二课时

活动2：春天的赞歌

1、在课堂上开展“一句话形容春天——一段话描写春天——一篇

文章抒写春天”的写作练习。

2、将同学们优秀的习作整理编排出一期黑板报。

活动3：诗情画意的春天

1、教师先组织学生欣赏一些“诗配画”和“画配诗”的作品，然

后讲述一些有关的故事，给予学生以这方面的知识和启发。

比如：“深山藏古寺”、“踏花归去马蹄香”的故事，告诉学生无论是“诗配画”还是“画配诗”，首先要能理解诗歌或绘画作品的题意，另外要

懂得巧妙构思和选择适当的表现手法，就好像写作一样，仔细审题，选择新颖的表现角度，巧妙地构思都是一篇成功习作的因素。另外我觉得台湾绘本作家几米的作品是很好的很符合学生认知水平和兴趣的例子，比如他在《我的心中每天开出一朵花》里所展示的一幅作品，就极好地启示学生，以我手写我心，以我手画我真将是多么可贵的。

2、请同学们说出有关“诗配画”和“画配诗”的作品，进一步了解这种形式的创作。

3、展示并解说自己小组或个人课外制作的“诗配画”和“画配诗”的作品。

4、由全班同学根据“诗画配合是否恰当，画作诗作选择是否富

有意境和情趣，作品是否有创造性和想象力”等要求投票选出“我们最喜欢的作品”。

课后练习

春天来到，百花盛开，请围绕寻觅春天为主题开展一次语文活动：
1、设计活动流程

2、请说出你所知道的春天的现象 3、举出有关春天的古诗词 {写出2首}

九、板书计划：

十：教学反思：

立冬促销活动策划方案

【篇1：金橘班立冬活动方案】

金橘班立冬活动方案

活动时间：2014年11月6日

活动对象：金橘班幼儿

活动目的：1、让幼儿了解立冬是冬季的第一个节气。

2、让孩子们感受“立冬”的氛围。

活动准备：图片、饺子

活动过程：1、出示图片。

2、观察图片：

提问—（1）你们看看图片上有什么？

（2）你们知道这是什么节气吗？ 3、将幼儿回答进行小结。

4、给幼儿讲解立冬的来历及习俗——立冬是24节气中的第十九个节气 。在每年的11月7日或8日，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，我国幅员广大，除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外，各地的冬季并不都是于立冬日同时开始的。吃饺子：立冬节气，有秋收冬藏的含义，我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。

5、吃饺子——感受立冬的节气。 6、活动结束。

刘彬 2014年11月3日

【篇2：冬季养生暖场活动方案】

一、活动概述

冬季气候寒冷，是各种疾病的高发期。繁忙的工作，加上缺乏锻炼，对自身健康的忽视，都成了健康埋下的隐患。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。

邀请资深养生师开展冬季养生讲座，为来宾提供一个轻松愉悦的养生科普和冬季养生指导。

活动时间：2015年11月14日（14:00—16:30 ）活动地点：奥山世纪城营销中心

二、活动流程说明 ? 营销中心迎宾（营销中心入口处设置签到处，摆放签到桌、签到台花进行装饰，营造现场

活动氛围）

? 中医把脉问诊区域（营销中心内设置中医把脉问诊区域，邀请专业中医医师进行现场号脉，

并进行专业性指导）

? 来宾入场（签到处2名礼仪负责站位迎宾和嘉宾入座引导） ? 主持人暖场（引导来宾就坐，提醒来宾活动即将开始）

? 会场布置（活动主会场设置在营销中心内场洽谈区，设置主背景拉网展架画面

【2.5m*2.5m】，并摆放贵宾椅【白色椅套，蓝色蝴蝶结】） ? 主持人开场白（介绍此次活动） ? 项目推荐（邀请置业顾问进行项目推荐） ? 主持人串场（介绍特邀嘉宾）

1、饮食养生：常见饮食养生食材品尝（如核桃仁、肉桂、桂圆、栗子及红枣等）

2、药物养生：具补益作用的中成药展示，并进行常见药物的对症服用教学，如六味地黄丸应肾阴虚者服用，金匮肾气丸、鹿茸膏为肾阳虚者服用，气血两虚者服用十全大补丸等 3、科学冬季养生方法：避免冬季保健误区。

? 现场互动（现场邀请来宾上台，专业医师为其进行中医经络养生按摩，并进行如灸关元、

擦涌泉、揉太溪等简易穴位按揉教学）

? 幸运抽奖环节（活动现场设置抽奖环节【奖品由甲方提供】） ? 参观样板间（主持人与礼仪进行活动指引，邀请来宾参观项目样板间）

三、活动流程及人员分工表 四、现场布置示意图

（一）签到处

（二）中医把脉问诊区示意图

（三）中医经络养生

【篇3：冬季养生活动方案】

冬季养生活动方案

1、冬季养生活动方案

活动目的：#61618; 回馈业主的厚爱，为业主打造一种专属的健康生活方式#61618;老带新政策的开展

活动主题：#61618;

活动举行地点：#61618;

活动时间：#61618; 20xx.12

活动邀请对象：#61618;

海信地产老业主及老业主同圈层的朋友、客户#61618;意向合作杂志的高端客户资源

邀约渠道：

邀请函+电话

活动主要内容：

邀请青岛资深养生师开展冬季养生讲座，并准备养生食材供来宾现场体验。

活动流程：

一、客户预约：

预约客户时：记录客户姓名、电话、职务，以便后期确认是否参加活动。

二、贺府会馆#61618;

现场动线指引，客户来到时，指派专人停车，并引导来宾至贺府会馆。

贺府会馆配备精致冷餐、饮品。#61618;

现场播放高雅音乐。养生专题：

来宾签到时，由资深养生师分发赠送冬季养生健康饮品。#61618;

资深养生师以讲座形式讲解相关养生专题，期间穿插互动环节——包括现场疑问解答，养生知识有奖问答（礼品为高档养生饮品等）。

讲座完毕，设置现场体验，由养生师现场调配养生食材供在场嘉宾品尝，并为现场来宾量身定制养生食谱。

三、参观样板间

专人引领感兴趣的来宾参观样板间

四、活动结束

专人引导客户离场。

2、冬季养生活动方案

一、活动概况：

活动时间：11月8日下午13:30-16:00

活动地点：云澜湾现场售楼处

活动嘉宾：金剑虹女士杭州市中医院主任医师著名养生专家

活动对象：已签约老业主/别墅意向客户等，约30人。

二、活动内容：

1、活动流程：入口处2名礼仪迎宾

a、13:00-13:30签到，各置业顾问接待自己的老客户。并发放活动礼品卡。

b、13:30-14:15参观品鉴云澜湾瀑布餐厅厨师制作的冬季养生百花宴。

c、14:15-15:00养生专家专题讲座。

d、15:00-16:00厨师示范，热心客户一起制作简单的养生食品并品尝。

e、16:00活动结束，分发礼品

2、嘉宾主讲议题：《冬季养生保健讲座》

（1）、冬季养生保健的必要性

（2）、冬季养生保健的方法：精神养生、食物养生和起居养生

精神养生：

食物养生：养生餐、养生食物

起居养生：运动、睡眠，生活习惯等在上述传统养生的基础上，单独讲一下温泉养生对人身心保健的作用！

（3）、如何进行“冬令进补”

食补：结合养生餐、百花宴

药补：根据时间及现场需要随意发挥

script type=text/javascriptaddad(ad_2)/script 3、冬季健身讲座策划方案 div cla=ad360_280script

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一．活动目的及意义昆山地处江南，冬季气候湿冷，是各种疾病的高发期。我们平时都忙于工作，加上缺乏

二．活动时间

20xx年12月下旬（具体时间待定）

三．活动地点

前进东路世茂广场力美国际健身俱乐部

四．参会人员

光大银行内部员工及银行vip客户

五．活动安排

1.参会人员以现场签到 2.主持人致辞，活动开始 3.健身及养生知识讲座

4.集体《动感单车》专场课

5.专业有氧运动、无氧运动训练指导 6.理疗排毒spa（汗蒸）

六．活动准备

1.健身及养生知识讲座备课（力美教练团队完成） 2.《动感单车》专题课备课（力美教练团队完成）

7.运动时所需运动服运动鞋（客户及员工自带） 8.汗蒸时所需汗蒸服（力美提供）

9.运动出汗后换洗衣物（客户及员工自带）

立冬

立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一；
时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。此时，地球位于赤纬-16°19"，北京地区正午太阳高度仅有33°47"。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。立冬期间，中国民间以立冬为冬季之始，需进补以度严冬的食俗。

立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。

立冬节气，高空西风急流在亚洲南部地区已完全建立。此时高空西风南支波动的强弱和东移，对江淮地区降水天气影响很大。当亚洲区域成纬向环流，西风南支波动偏强时，会出现大范围阴雨天气。此外，纬向环流结束和经向环流也会建立，并有寒潮和大幅度降温。

立冬前后，中国大部分地区降水显著减少。中国北方地区大地封冻，农林作物进入越冬期。中国江淮地区的“三秋”已接近尾声，中国江南则需抢种晚茬冬麦，赶紧移栽油菜，中国南部则是种麦的最佳时期。另外，立冬后空气一般渐趋干燥，土壤含水较少，中国此时开始注重林区的防火工作。

节气物候

我国古代将立冬节气分为3个5天，并由此定出三候：“一候水始冰；
二候地始冻；
三候雉入大水为蜃。” 此节气水已经能结成冰；
土地也开始冻结；
三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

对“立冬”的理解，我们还不能仅仅停留在冬天开始的意思上。追根溯源，古人对“立”的理解与现代人一样，是建立、开始的意思。但“冬”字就不那么简单了，在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临，完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。左河水《立冬》诗云：“北风往复几寒凉，疏木摇空半绿黄。四野修堤防旱涝，万家晒物备收藏。”

民间习俗

迎冬

立冬与立春、立夏、立秋合称四立、古代社会中是个重要的节日。过去是个农耕社会，劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。后世大体相同。《吕氏春秋.盂冬》：“是月也，以立冬。先立冬三日，太史谒之天子，曰：‘某日立冬，盛德在水。’天子乃斋。立冬之日，天子亲率三公九卿大夫以迎冬于北郊。还，乃赏死事，恤孤寡。”高诱注：“先人有死王事以安边社稷者，赏其子孙；
有孤寡者，矜恤之。”晋崔豹《古今注》：“汉文帝以立冬日赐宫侍承恩者及百官披袄子。”又“大帽子本岩叟野服，魏文帝诏百官常以立冬日贵贱通戴，谓之温帽。” 贺冬

贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之“拜冬。”(见顾禄《清嘉录》卷十一)。民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势。但有些活动，逐渐固定化、程式化、更有普遍性。如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。

有些地方庆祝立冬的方式也有了创新，在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。冬泳无论在北方还是南方，是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。

食俗

立冬则有吃水饺的风俗。立冬时，包饺子，味道既同大白菜有异，还要蘸醋加烂蒜吃，才算别有一番滋味。

立冬为什么吃饺子？因我国以农立国，很重视二十四节气，“节”者，草木新的生长点也。秋收冬藏，这一天，改善一下生活，就选择了“好吃不过饺子”。所以《礼记》中有“食瓜亦祭先也”的说法。冬至，中国古有“冬至节”的风俗。

立冬养生

立冬后，就意味着冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但中国民间却有立冬补冬的习俗。在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

吃饺子：

为什么立冬吃饺子？因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。当然冬至那天比如在山东枣庄一带也有喝羊肉汤的习俗。

多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑和海参：

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

气温骤降，身体一些部位对寒冷特别敏感，应当特别注意保暖。

海带、紫菜可促进甲状腺素分泌：

人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力：

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素：

寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

滋补原则：

从立冬开始。寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从祖国医学五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。这样就能抗御过亢的肾水。正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。” 中医古训：

饮食调养要遵循:“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳、银杏果等。

这里须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别；
冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；
而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；
地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。

除此之外，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体（体质）有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。

立冬

不知道有多早就睁开眼来，光线来不及照穿整个校园，铬着一圈清浅的黑色的轮廓。在这样微薄的光线里，丝毫看不出表情，没有一丁点儿声音。直到闹铃打破宁静，就像打碎玻璃般生动，所有的动作跟着延伸，收尾。

呵着清晨的第一口白气，开始渡过冗长的冬天。

密集的云朵，总想表达某些情感，被压下来的天空秀出铅色的沉重。日光照不透，人儿望不穿。风把问候飘向何处，耳畔间的人音杳杳不知来自哪里。

我站在冬天的入口，看自己呼出的气息平静如霜，看他们的红领巾摇曳生花，看那残存的秋叶落到了谁的脚步上。温柔的黑发对着我息诉阵阵颤抖，感觉脸颊有种液体慢慢冷却蒸发。单薄的白影，却是眼里模糊的雾气。我是看不清楚，还是因为眼神早已朦胧。

点上教室内的日光灯，看那人影飘忽，闪闪烁烁。微小扩大的瞳孔，收缩自如的悲伤。每一朵红领巾都鲜艳绽放，只是有些心灵被陨折消磨，起皱的结打死了，解不开。这所有的一切就像电影电视里的场景，读书声，谈笑声，吃早餐，打扫卫生，在操场舞着扫把飞扬，向我借雨伞，都像预设好的背景朝身后铺天盖地。我没有动，时间的车辙已碾过我沧桑的痕迹。他们奔着少年如花而去，我带着涉水绝尘而来。

“老师，我刚刚打扫卫生去了，现在可不可以吃早餐”

“待会下课后再吃”

……

“老师，你的手擦了什么，好香”

“不告诉你……”

逼仄的教室座位，从教室来回穿梭要打好几个转身。他们各自都是独立的世界，仿佛彼此相容，但又彼此相隔。有一只无形的大手，凿开他们之间的隔阂，时间像一条暗涌的河流，淹没天堑般的存在。淘气的孩子开了一道窗户，锋利的冬风从口子刺进来。涌入教室的温暖之中，吹得窗上的红纸扑拉扑拉。窗边孩子受不了这么逼人的寒气，索性哐的一声。一弯美好而又无辜的眸子，泅满晶莹甚至可以衬出自己的影子，让人不忍心捏碎般的美好。

白天走马观花，直到下午五点钟，天就差不多黑了。

绵延着冻雨敲窗的夜，急遽的雨缝着人间几多心事。从窗口呼啸过来的风，里面掺合的味道让人心酸，五味杂陈。扑朔迷离的夜灯，早已喑哑无光。涂在夜雨里的日光灯，撒下方格影子在操场，一幕一幕像电影院的银屏。霓虹无法冲破黑夜，黑夜口子撕不破。我知道黎明、黄昏总会顺着它的轨迹沿袭。就像很多人一样，总会循着他们特定的场次，出场顺序，在合适的时间里与我们相遇。我记得那些人的笑脸，干净得容不下沉淀。然后，很多刻骨铭心都不见了，然后，很多人都离开了。然后，离开的都去了天涯海角，留下的却依然咫尺天涯。

冬的第一天，像一场悲壮的开始。戏谑的风，总该歇息。梦里，我是听不到咆哮的。

立冬。

立冬古诗词大全

《立冬即事二首》

【宋】仇远

细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。

小春此去无多日，何处梅花一绽香。

《立冬即事二首》

【宋】仇远

奇峰浩荡散茶烟，小雨霏微湿座毡。

肯信今年寒信早，老夫布褐未装棉。

《立冬》

紫金霜

落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。

黄杨倔强尤一色，白桦优柔以半疏。

门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书。

拟约三九吟梅雪，还借自家小火炉。

《九月二十六日雪予未之见北人云大都是时亦无》

【宋】方回

立冬犹十日，衣亦未装绵。半夜风翻屋，侵晨雪满船。

非时良可怪，吾老最堪怜。通袖藏酸指，凭栏耸冻肩。

枯肠忽萧索，残菊尚鲜妍。贫苦无衾者，应多疾病缠。

《立冬》

【明】王稚登

秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。

一点禅灯半轮月,今宵寒较昨宵多。

《立冬》

【唐】李白

冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，恍疑雪满前村。

《立冬前一日霜对菊有感》

【宋】钱时

昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头。

园林尽扫西风去，惟有黄花不负秋。

《立冬日野外行吟》

【宋】释文珦

吟行不惮遥，风景尽堪抄。

天水清相入，秋冬气始交。

饮虹消海曲，宿雁下塘坳。

归去须乘月，松门许夜敲。

《立冬闻雷》

【宋】苏辙

阳淫不收敛，半岁苦常燠。禾黍饲蝗螟，粳稻委平陆。

民饥强扶耒，秋晚麦当宿。闵然候一雨，霜落水泉缩。

荟蔚山朝隮，滂沱雨翻渎。经旬势益暴，方冬岁愈蹙。

半夜发春雷，中天转车毂。老夫睡不寐，稚子起惊哭。

平明视中庭，松菊半摧秃。潜发枯草萌，乱起蛰虫伏。

薪槱不出市，晨炊午未熟。首种不入土，春饷难满腹。

书生信古语，洪范有遗牍。时无中垒君，此意谁当告。

《立冬日作》

【宋】陆游

室小财容膝，墙低仅及肩。

方过授衣月，又遇始裘天。

寸积篝炉炭，铢称布被绵。

平生师陋巷，随处一欣然。

《论语·阳货》

天何言哉?四时行焉，百物生焉，天何言哉何言：说过什么?

四时：四季。行：运行。四时行焉，百物生焉：四季照样运行，万物照样滋生。

《左传·昭公四年》

冬无愆阳，夏无伏阴，

春无凄风，秋无苦雨。

《释疾文·悲夫》

【唐】卢照邻

春也万物熙熙焉，感其生而悼其死;

夏也百草榛榛焉，见其盛而知其阑;

秋也严霜降兮，殷忧者为之不乐;

冬也阴气积兮，愁颜者为之鲜欢。

立冬诗词和谚语

秋蝉叫一声，准备好过冬。

麦子盘好墩，丰收有了根。

年前杈多，年后穗多。

种麦到立冬，来年收把种。

种麦到立冬，种一缸，打一瓮。

立了冬，耧再摇，种一葫芦打两瓢。

十月不种麦。

十月种麦不嫌羞，明年和他同时收，人家用镰割，自己用手揪。

种麦到立冬，费力白搭工。

立冬不倒股，不如土里捂。

立冬不分针，不如土里蹲。

立冬不倒针，不如土里闷。

立冬不倒股，就怕雪来捂。

立冬节到，快把麦浇。

麦子要长好，冬灌少不了。

日均温五度，浇麦好时候。

冬无雨，把麦浇，湿冻冻不死，干冻冻死了。

不冻不消，浇麦偏早;只冻不消，浇麦晚了;夜冻昼消，浇麦正好。

黄河水可用不可靠，单纯依赖就坏了。

早来水，就早浇，晚来水，就晚浇，早浇要待麦全苗，晚浇莫过地冻牢。

黄河水不可靠，平原也要水库造。

提前蓄水灌满塘，到用水时不慌张。

追肥浇水接划搂，三个环节要紧扣。

冻水浇罢紧划锄，保墒增温苗舒服。

麦子过冬壅遍灰，赛过冷天盖棉被。

立冬不砍菜，就要受冻害。

干菜晒满筐，不怕年景荒。

地里棉柴拔个净，来年少生虫和病。

立了冬，把地耕。

田要冬耕，羊要春生。

三耕六耙九锄田，一季庄稼抵一年。

冬耕宜早不宜晚。

冬天耕地好处多，除虫晒垡蓄雨雪。

秋冬耕地如水浇，开春无雨也出苗。

冬天耕下地，春天好拿苗。

粮田棉田全冬耕，消灭害虫越冬蛹。

冬天把田翻，害虫命“归天”。

冬耕灭虫，夏耕灭荒。

秋冬多耕地，来年多打粮。

土地耕得深，瘦土出黄金。

深耕细耙苗儿壮。

根深不怕大风刮。

豌豆一条根，只要耕得深。

麻田搞深翻，麻秆顶破天。

要吃丰收瓜，冬天把窝挖。

隔冬挖好南瓜窝，南瓜结得大又多。

好地难得淤沙，碱地难得坷垃。

适时巧耕地，碱地养坷垃。

争犁不争耙，碱地养坷垃。

一成坷垃一成苗，十成坷垃保全苗。

一个坷垃四两油，留下坷垃有盼头。

半截坷垃半截苗，无有坷垃不长毛。

勤上坡，时间挤，莫忘随时把肥积。

栏里一把土，囤里一把谷。

冬季双手不闲，春季吃穿不难。

立冬打软枣，萝卜一齐收。

季节到立冬，快把树来种。

树叶落，地未冻，冬季植树好时令。

冬前栽树树难看，开春发芽长不慢。

冬前栽树来年看，来年多长一尺半。

冬栽做场梦，春栽有场病。

冬栽树，好成活，看管不好损坏多。

桃树生长外围狂，修剪注意保内膛。

外围要留弱枝芽，背上枝条勿返狂。

内膛徒枝莫去掉，甩辫处理最恰当。

疏剪枝条有进出，主枝角度要开张。

枝条更新很重要，年年更新树健壮。

冬天要忙，土壤改良。

冬季修水利，正是好时机。

沟成网，地成方，沟渠路旁树成行，排灌路林四结合，配套工程效益强。

有沟就有路，有路就有树。

冬季多挑一担土，夏天少担一份忧。

洼地修台田，不缺小米饭。

生地坏地三年修，十年岗洼一样收。

年年修地堰，一亩顶亩半。

大沟通小沟，旱涝保丰收。

挖地如挖粮，整地如修仓。

水土不下坡，粮食打得多。

水土不出田，粮食吃不完。

地埂加一寸，等于上茬粪。

修畦如修仓，跑水如跑粮。

地堰抬抬头，吃穿不用愁。

保土保水如保命，治山治水如治家。

人治水，水治人，人不治水水治人。

跑土如跑粪。

地埂不修，有田也丢。

山地破了唇，跑了金和银。

山地塌了堰，跑了粮一半。

山上开荒，山下遭殃。

山上光，年景荒。

山上和尚头，清水断了流。

山上开一线，山下冲一片。

穷山不治，恶水难服。

挖掘机，真厉害，千斤泥土一剜就起来，水旱两用真痛快。

要把水找，掌握技巧。

凸山对凹山，好水在凹间。

湾对湾，水不干。

两沟相交，泉水滔滔。

山扭头，有水流。

冬天人畜均莫闲，拉脚打工能挣钱。

立冬温渐低，管好母幼畜。

哺乳幼畜要长好，管好母畜第一条。

冬天少农活，草料要斟酌，粗料多，精料少，但是不能跌了膘。

立冬小雪到，鱼种池塘管理好，组织劳力积肥料，来年饵料基础牢。

立冬花(卉)衰护根苗，剪枝壅土根覆草。

九月开畦种晚菘，青苗小样细玲珑。一帘夜雨滋根润，篱畔新菊绽蕊红。

细碎时光能静好，许人旧梦亦朦胧。冬天又至需呵暖，菘味高汤缀绿葱。

楼旁奇事引徘徊，花季风光霜季来。

不是秋温留此地，也非青帝恋红腮。

网屏春透佳人意，才女情传诗子怀。

定是诗怀藏不了，春情散向小亭台。

雪

银装素裹轻如毛

随风起舞多妖娆

幻化仙子入凡尘

不为红尘自逍遥

七律《依韵特谢圣姑赐汤有作》(新韵)

每叹霜临劳玉葱，兰浆盆底见颜红。

游丝袅娜香岚细，琼液氤氲月碧浓。

碎嚼梅芝情散乱，频斟绿蚁笑朦胧。

病身疏懒人间事，为报峨眉一动容。

天地革而四时成

革：变化。天地有阴阳寒暑之变化而形成四季。

《书周易·革》

天何言哉?四时行焉，百物生焉，天何言哉

何言：说过什么?四时：四季。行：运行。四时行焉，百物生焉：四季照样运行，万物照样滋生。

《论语·阳货》孔子语

冬无愆阳，夏无伏阴，春无凄风，秋无苦雨

愆阳：过于温暖。伏阴：夏寒。凄风：寒风。苦雨。久下不停的雨。

《左传·昭公四年》

春生者繁华，秋荣者零悴

零：草木凋落。悴：憔悴。

三国魏·应璩《与侍郎曾长思书》

“立冬”节气在每年的11月7日或8日，是24节气的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。

“立冬”和“立秋”一样，古人同样在这个季节用占卜的方法来看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌(寒冷);立冬阴(阴雨)，一冬温(暖冬)”。不无例外，古代也有到立冬这天，皇帝会亲自率领三公九卿大夫到北郊行“迎冬”之礼。

我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰;二候地始冻;三候雉人大水为蜃。”此节气水已经能结成冰;土地也开始冻结;三候“雉人大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

立冬时节，太阳已到达黄经225°，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余，所以一般还不太冷。晴朗无风之时，常有温暖舒适的“小阳春”天气，不仅十分宜人，对冬作物的生长也十分有利。但是，这时北方冷空气也已具有较强的势力，常频频南侵，有时形成大风、降温并伴有雨雪的寒潮天气。

立冬习俗吃饺子

立冬节气，有秋收冬藏的含义，我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的‘羊肉炉’、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。在我国北方，特别是北京、天津的人们爱吃饺子。为什么立冬吃饺子?因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。现在的人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。

我国河东水西“老天津卫”聚居地，立冬有吃倭瓜饺子的风俗。倭瓜又称窝瓜、番瓜、饭瓜和北瓜，是北方一种常见的蔬菜。一般倭瓜是在夏天买的，存放在小屋里或窗台上，经过长时间糖化，在冬至这天做成饺子馅，味道即同大白菜有异，也与夏天的倭瓜馅不同，还要藮醋加蒜吃，别有一番滋味。

而在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉。在台湾立冬这一天，街头的‘羊肉炉’、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

迎冬亦称“拜冬”

古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。即同立春、立夏和、立秋一样，立冬日天子也要举行迎冬的仪式。立冬前三日太史公告诉天子立冬的日期，天子便开始沐浴斋戒。立冬日天子率三公九卿大夫到北郊六里处迎冬。回来后天子要赏死事以安社稷，并且要抚恤孤寡。

在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之“拜冬。”(见顾禄《清嘉录》卷十一)。民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势。但有些活动，逐渐固定化、程式化、更有普遍性。如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。

烧香

满族有烧香的习俗。立冬，秋粮一入库，这个季节便是满族八旗和汉军八旗人家烧香祭祖的活跃季节。汉八旗的祭祀称“烧旗香跳虎神”，满八旗称“烧荤香”。“烧荤香”5-7天，在操办祭祖烧香的头三天，全家人一连十天吃斋，不吃荤腥。

冬泳

庆祝立冬的方式现在也有了创新，在哈尔滨，立冬之日，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，以这种方式迎接冬天的到来。

冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”，是冬泳人最喜爱的健身方式。“三浴”的好处已为人们所熟知，特别是在当前“文明病”流行情况下，江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益，耐冷的程度要比冬季陆上其他体育项目强烈。

1.立冬习俗

◆ 立冬吃饺子

立冬节气，有秋收冬藏的含义，我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。

在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的‘羊肉炉’、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

在我国北方，特别是北京、天津的人们爱吃饺子。为什么立冬吃饺子？因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。现在的人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。

◆ 补冬

立冬节气的到来，是草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。人在这个进补的最佳时期，进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。在冬季应少食生冷，尤其不宜过量的补。一般人可以适当食用一些热量较高的食品，特别是北方，可以吃些牛、羊肉，但同时也要多吃新鲜蔬菜。吃一些富含维生素和易于消化的食物。

【立冬进补】

在人们还在享受秋日温情的暖阳时，时间已飞快地来到了11月，立冬飘然而至。立冬，作为冬季的第一节气，于每年的11月8日前后，在民间有立冬补冬之习俗。每逢这天，南北方人们都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭。

●立冬补冬不可盲目“进补”

饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。这里须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别。

立冬活动方案

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