男人经常熬夜吃什么养生_男人熬夜吃什么补身体

时间：2019-02-11 06:01:52　来源：天一资源网本文已影响人

　　现在熬夜对于男性来说是属于一种家常便饭了。那男性熬夜的话有哪些危害呢?吃什么补回来呢?接下来小编带大家了解一下吧。

　　男性经常熬夜的危害

　　1、头痛

　　熬夜的隔天，上班时常常会头痛脑涨、留意力无法会集，乃至会呈现头痛的表象，长时刻熬夜、失眠对记忆力也有无形的损害。

　　2、常常疲惫，免疫力降低

　　人常常熬夜构成的后遗症，最严峻的即是疲惫、精力不振;人体的免疫力也会跟着降低，伤风、胃肠感染、过敏等等自律神经失调表现都会呈现。

　　3、黑眼圈、眼袋

　　夜晚是人体的生理歇息时刻，该歇息而没有歇息，就会由于过渡疲惫，构成双眼周围的血液循环不良，致使黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

　　4、皮肤枯燥、长黑斑和青春痘

　　黑夜11时到第二天清晨3时是美容时刻，也是人体的经脉运转到胆、肝的时段。这两个器官假如没有取得充沛的歇息，就会表如今皮肤上，简略呈现粗糙、气色偏黄、长黑斑和青春痘等疑问。关于习气早睡的人来说，最迟也要在清晨1时的养肝时刻进入熟睡期。并且，更差劲的是，长时刻熬夜会渐渐地呈现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精力表现。

　　男人经常熬夜吃什么

　　一、枸杞红枣银耳汤

　　原料：银耳2-3朵、枸杞、红枣、冰糖、水适量。

　　做法：选用微黄的大朵银耳，用温水泡一小时以上;枸杞、红枣也一同泡水(这两次都和银耳一起泡的，听说可以只用泡10多分钟即可);银耳泡开后用水清洗两三遍，将银耳黄色的根去掉，用手将银耳撕成小片，待用;电饭煲加水适量(比你预计的多点，因为会消耗一些，但是又不能多到水扑出来哈)放入银耳熬开;熬开后在熬1-2小时至汤水黏稠，放入枸杞、红枣、冰糖再熬一段时间即可。(此过程注意银耳扑火，红枣枸杞后下汤色不会太黄，冰糖还是要多放点才甜);乘凉后放入冰箱，夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜爱的食物做甜品也是不错的。

　　功效：去火养颜，益气安神。

　　二、莲子百合煲瘦肉

　　原料：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量。

　　做法：莲子、百合、猪瘦肉加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。

　　功效：清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　三、粉皮生鱼汤

　　原料：粉皮、生鱼、姜丝、油、盐、水适量。

　　做法：粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。

　　功效：舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

　　四、夏枯草煲瘦肉

　　原料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量。

　　做法：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。