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    健美操训练计划_健美操啦啦操训练计划

    时间：2020-08-08 08:49:37　来源：天一资源网 本文已影响 人 天一资源网手机站

    　 2016-2017第一学期啦啦操训练计划

    　一.训练的目的与任务

    　1、目的1学生返校，本周主要以回复学生身体机能为主，让新入学学生对健美操 啦啦操这项运动有较深刻的了解，熟练掌握健美操七种基本步伐、啦啦操基本手位原则和方法，在培养学生团结友爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。培养学生协调性，节奏感以及健康的审美观，提高学生的健康水平，发展学生的运动素质和运动技能，丰富学生的文体生活。

    　2编排日本比赛爵士成套

    　2、训练的任务

    　l 加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，恢复难度技术和身体各器官的机能。

    　l 进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。

    　二、训练阶段划分

    　第一阶段: ( 调整期 )

    　周数: 1周

    　训练主要目标 1.恢复学生身体机能

    　2.培养正确的身体姿态

    　3.发展一般运动能力

    　主要训练任务: 1.形体操

    　基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、 弓 步、跑跳、弹踢腿跳。

    　3.基本手形：四个八拍

    　周一周二进行简单的柔韧性恢复练习，周三，周四恢复上肢力量，和简单的下肢力量，周五恢复下肢力量

    　要 求: 1.稳定新队员,老队员协助发展新队员.

    　2.队员全力投入,保证训练质量.

    　第一周每天进行简单恢复，时间为2个小时，参赛队员留下进行日本比赛套路的编排练习

    　

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