网球基本周训练计划 网球周训练计划
时间：2020-08-23 20:19:57 来源：天一资源网 本文已影响 人 
星期
上午
下午
晚上
一
8:00到10:00
准备活动
多球1正手2.反手
整理活动
1:00到3:00
准备活动
对拉练习40分钟
发球练习30分钟
整理活动
二
8:00到10:00
准备活动
脚步练习
小比赛
整理活动
1:00到3:00
准备活动
多球1小时
发球30分钟
整理活动
三
小总结
1:00到3:00
理论知识讲解
比赛战术
四
8:00到10:00
准备活动
多球一小时
截击30分钟
放松活动
1:00到3:00
准备活动
截击练习40分钟
发球30分钟
整理活动
比赛
五
8:00到10:00
准备活动
多球一小时
高压30分钟
整理活动
1:00到3:00
一场单打
一场双打
六
8:00到10:00
准备活动
截击练习一小时
整理活动
1:00到3:00
准备活动
高压30分钟
发球30分钟
整理活动
比赛
日
小总结
休息
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