40岁的中年人如何保健养生:中年人吃什么保健品

时间：2018-07-19 11:25:23　来源：天一资源网本文已影响人

　　40岁的中年人要承受来自家庭，工作社会各方面的压力，同时还要面临各种疾病的威胁，如脑出血，为了避免发生各种心血管疾病，40岁的中年人应做好保健养生工作。下面让小编给大家介绍40岁的中年人保健养生方法，让我们一起去看一看吧。

40岁的中年人如何保健养生

　　40岁的中年人保健养生方法

　　第一、定期体检

　　随着年龄的增长，人体对抗疾病的能力越来越低，免疫力的下降为多种疾病的发生提供了可乘之机，尤其是危害严重且发病时间短的心脑血管疾病，为防止疾病忽然发生而带来意外，养生专家建议40岁以后的朋友定期到医院进行体检，一旦发现病症及时入院治疗。

　　第二、健康饮食

　　如何预防脑出血的发生呢?健康的维护需要大家注重日常的饮食质量，饮食以清淡为主，少饮酒，因为酒作为一种兴奋剂，会使交感神经变得兴奋，喝酒后情绪易激动，心跳加速，导致血压升高，进而有可能诱发脑出血。此外，酒又是诱发酒精性肝硬化的重要原因，能促使胆固醇等物质的合成，所以要减少饮酒次数和饮酒量。

　　第三、心情舒畅

　　保持愉悦的心情，客观对待工作中遇到的烦恼，学会缓解生活和工作压力，尽量避免出现情绪激动或发怒的情绪，因为情绪波动过大会使体内肾上腺皮质激素分泌增多，进而使血管发生严重收缩，血压也就会急剧升高。这样一来，就使脑部血管压力加大，增加了脑出血疾病发生的危险。

　　由于夏季气温高，大家喜欢待在凉爽的空调房内，大家要防止因空调开的过低而发生小动脉痉挛，进而导致脑出血发生。

　　40岁后多吃7种食物

　　人过四十，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降，如果还按照年轻时候的吃法，就会增加肥胖症和三高的风险。近日，日本新闻网站“IRORIO”刊文指出，40岁以上的人，不妨多吃7种食品。

　　这七种食物包括，燕麦、樱桃、杏仁、深海鱼、西红柿、大豆、牛奶。报道称，燕麦可预防动脉硬化，减少心血管病的风险;樱桃能够作用于痛风和关节痛;深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，能帮助缓解心律不齐和高血压症状;西红柿能够预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有好处;大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，并能提升骨密度; 牛奶富含蛋白质和钙质，不仅能增加肌肉还能健骨。