[备战高考，原来这么简单！]原来这么简单

时间：2018-07-19 19:26:23　来源：天一资源网本文已影响人

临近高考，作为牵挂着万千父母心的高考，每位家长都想自己的孩子以一种最佳的状态投入到考试当中，于是各种为高考传的神乎其神的高考营养餐就出来了，其实这些营养餐并没有多神秘，只需要满足考生对能量和营养的需求以及能稳定情绪保证睡眠就足够了。

在我个人看来，为考生做一份合格的营养餐更能够缓解家长的紧张情绪，毕竟每年高考最紧张但又不知道做什么只能干着急的家长，如果他们轻松的给孩子做个菜，让他们觉得为了自己孩子的高考尽了自己一份力，也算是功德圆满。

每年有上百万的高考生，因为地域的差别，很难制定适合每个人的黄金营养餐，所以不存在适合所有考生的营养餐，但是对于考生来说，家长只要注意考生饮食的三大原则就行

一. 注意食品的卫生，避免食物中毒

夏季天气炎热，因此像外面那些餐馆在夏季的一些凉菜和豆制品很容易滋生微生物，让食用者出现肠道不适，所以比起在外面吃，自然选择在家吃更放心一点，父母也应该选购一些干净的食材，亲自下厨，而不是选择犒劳孩子去下馆子。

二. 饮食正常化

在孩子高考期间的饮食，要符合孩子以前的饮食规律保持一致，不要了为了高考而特殊化。毕竟让孩子吃着健康没有不适才是最重要的。例如，孩子在考试期的脑力劳动大，家长会担心孩子营养跟不上，为了盲目给孩子追求营养大鱼大肉的给孩子进行补充，这样反而会引起一些不适导致适得其反，所以孩子在考试期间，家长切记不要为了追求所谓的“大补餐”给孩子。

三. 宜清淡忌油腻

在食物方面，家长应多让孩子吃绿叶蔬菜，肉类应当减少，食物在制造的过程当中也要做到不油腻，这样孩子在吃完饭后不会出现昏昏欲睡，晚上失眠的状态。如果孩子在晚饭后感觉没有吃饱，家长可以适量在晚上九点后补充点夜宵给孩子，但是尽量还是少吃为好，毕竟吃多会影响孩子的消化，导致睡眠质量不好。

在以上三点原则下，家长可以根据孩子高考期间的三餐进行这样的安排

早餐

合格的早餐要保证碳水化合物的摄入，只有这样才能给孩子在考试期间的大脑和神经补充必须的能量。搭配牛奶的早餐可以给孩子补充足够的钙质，有助于促进体内部分酶的活动，调节活性，使参与的神经和肌肉得到释放，有助于孩子在考试期间保持思维的敏捷。这里在注意一下，如果孩子有乳糖不耐受一定要注意考试期间禁止含有乳糖的乳制品摄入。

午餐