木耳番茄炒蛋的做法番茄炒蛋的做法大全

时间：2019-02-05 18:02:47　来源：天一资源网本文已影响人

　　木耳番茄炒鸡蛋作为一道营养互补的儿童特色菜，番茄中的维生素C更利于黑木耳中铁质的吸收，加上酸酸甜甜的汁水，浓郁香滑的鸡蛋，绝对让挑食的孩子不知不觉中把黑木耳也吃光光~下面是小编给大家分享的木耳番茄炒蛋的做法，仅供参考。

木耳番茄炒蛋的做法

　　制作木耳番茄炒蛋的食材

木耳番茄炒蛋的做法

　　制作木耳番茄炒蛋的步骤

　　1. 木耳用淘米水泡发后，洗净，沥干水分，备用;

　　2. 番茄2个洗净后，切成番茄块，建议不去皮;

　　3. 鸡蛋磕进碗里，调入1勺清水，1勺料酒，1小勺盐搅拌均匀;

　　4. 炒锅烧热，倒入适量植物油烧热;蛋液倒进锅里，炒至凝固状态后，关火，用铲子剁成小块后盛出;

　　5. 炒锅里再倒入适量油烧热;

　　6. 放入番茄块翻炒，调入2勺番茄酱，翻炒均匀;放入木耳翻炒，调入适量清水;

　　7. 木耳炒熟后，放入鸡蛋;

　　8. 食材熟透后，调入适量盐;

　　9. 调入适量鸡精;

　　10. 翻炒均匀，关火，出锅，撒上葱花即可。

　　番茄炒蛋的营养价值

　　番茄+鸡蛋：1+1>2

　　番茄含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P、有机酸及磷、铁等矿物质。其酸性较强，维生素C在酸性条件下较稳定，烹调时损失少。而鸡蛋富含蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素B2、维生素D，只是维生素C含量极低。番茄炒蛋的营养价值不仅全面，而且能互补各自营养成分的不足，提高营养价值。

　　番茄炒蛋是老少皆宜的佳肴

　　据研究，番茄炒蛋有养阴补血、养心安神、消食醒胃的功能。此外，维生素P对防治高血压有一定的作用;卵磷脂不仅具有乳化胆固醇的作用，而且经人体代谢后即可分解出胆碱，胆碱在人体内乙酰酶的作用下合成乙酰胆碱，乙酰胆碱是大脑神经传递信息的一种最主要的神经传递质，能提高人的思维功能和记忆力。对儿童来说，它还能促进智力发育。可见，番茄炒蛋是老少皆宜的佳肴。

　　番茄炒蛋有美容作用

　　番茄炒蛋的营养价值还体现在美容方面。与食用生番茄相比，食用加工后的番茄，更能提高血液中番茄红素等抗氧化剂的浓度。此外，番茄炒蛋会用到植物油，而植物油能够把番茄红素这种抗氧化剂分解出来，充分发挥抗氧化作用。因此，番茄炒蛋的抗氧化作用能够帮助女性们起到美容养颜的作用。

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