• 整机评测
  • 专项体验
  • 对比评测
  • 拆机
  • 手机
  • 5G
  • 软件
  • 发布会
  • 小道消息
  • 专题
  • 导购
  • 行情
  • 手机报价
  • 产品大全
  • 品牌大全
  • 当前位置: 天一资源网 > 智能手机 > 行情 > 正文

    中年简单健身操视频:

    时间:2019-03-14 05:17:12 来源:天一资源网 本文已影响 天一资源网手机站

      运动健身是现在很多都喜爱的一个活动,健身不单可以锻炼我们的身体素质,下面是小编推荐给大家的中年简单健身操视频,供大家参考

      中年简单健身操视频教程  床上健身操

      一:转头屈脚踝

      人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。

      如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。

      同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来。

      二:伸懒腰

      睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体。

      同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快觉醒。

      三:仰卧侧屈

      仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。

      四:仰卧下肢屈伸

      做了上述动作,睡意可能已经减少,接着就可做些下肢屈伸动作。

      做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。
     

    猜你感兴趣:

    1.中年易学健身操视频

    2.中老年有氧健身操

    3.中年人养生健身操视频

    4.中年五行健身操视频

    5.中年瘦身健身操视频

    6.中年有氧健身操视频

    • 范文大全
    • 教案下载
    • 优秀作文
    • 励志
    • 课件
    • 散文
    • 名人名言