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  • [个人礼仪的仪态训练方法] 仪态训练

    时间:2018-07-19 11:24:27 来源:天一资源网 本文已影响 天一资源网手机站

      个人礼仪,作为一种社会文化,不仅事及个人,而且事关全局。所以个人礼仪的教育十分重要。下面是小编给大家搜集整理的个人礼仪的仪态训练方法文章内容。

      个人礼仪的仪态训练方法:坐姿

      社交场合采用最多的姿态。

      (一)就坐姿态

      即走向座位直到坐下这一过程。

      1、注意顺序 两种:优先尊长

      同时就坐(用于平辈、同事、朋友之间)

      2、讲究方位

      无论从正面、侧面、背面走向座位,都讲究左进左出,尤其在正式场合要遵守。

      3、落座无声

      4、入座得法

      5、离座谨慎

      (二)坐定的姿势

      1、根据座位高低,调整姿态。

      “浅坐”。

      2、坐定时,上身一般保持端正,而腿、脚的姿势却可以有较多的变化。常见的姿势:

      正襟危坐式 垂腿开膝式 双腿叠放式

      双腿斜放式 双脚交叉式 双脚内收式

      前伸后曲式 大腿叠放式

      其中,男女通用的姿势有:正襟危坐式,大腿叠放式,前伸后曲式等。

      女士专有的姿势有:双腿叠放式,双腿斜放式,前伸后曲式。

      男士专有的姿势有:垂腿开膝式。另外,在一些正式场合,人们总会感到紧张局促,表现出来的姿势是双脚内收。因此,尽量少出现这种姿势,可以给人镇定的印象。如果实在紧张,采用这种姿势,可以缓解心理压力。

      个人礼仪的仪态训练方法:站姿

      1、体态:直立,挺胸,收腹,略为收臀,平肩,直颈,下颌微向后收

      2、表情:两眼平视,精神饱满,面带微笑

      3、上身:

      两臂自然下垂,手指自然弯曲;

      两手可在体前交叉,右手放左手上,肘部略外张

      男性必要时可单手或双手背于背后

      4、腿部:两腿直,膝盖放松,大腿收紧上提,身体重心落于前脚掌

      5、男性:双脚可微微张开,不超过肩宽

      6、女性:脚成v型,膝和脚根应靠紧;身体重心尽量提高

      女士应避免的站姿

      两脚交叉站立 双手/单手叉腰

      双臂交叉抱于胸前 双手插入衣袋或裤袋

      身体抖动或晃动

      个人礼仪的仪态训练方法:行姿

      也称走姿。与其他姿态相比,处于动态之中,体现人类的运动之美和精神风貌。从总体上讲,属于人体的综合性活动,但侧重点在脚步上,所以也称为步态。行姿总的要求:矫健、优美、匀速。

      辨析:行姿总的要求不慌不忙,是否缺少个性和朝气?如何用礼仪的观点解释?

      1、基本行姿

      行走时,应以正确的站姿为基础。

      (1)保持正确站姿,作好起步准备。

      (2)全身伸直,昂首挺胸。

      (3)起步前倾,重心在前。

      (4)脚尖朝前,步幅适中。

      脚:避免外八,内八,重心在前脚掌。

      腿:膝盖伸直。

      步幅:一脚距离。

      (5)双肩平稳,两臂摆动。

      有节奏,手心向内,摆动幅度为30度左右。

      (6)全身协调,匀速前进。

      行走的某些阶段,速度要匀,有节奏感,轻松,自然。

      男士:抬头挺胸,收腹直腰,上体平稳,双肩平齐,目光平视,步履稳健大方。

      女士:头部端正,目光柔和,上体自然挺直,收腹挺腰,两腿靠拢行走,步伐匀称自如,轻盈,端庄,文雅。

      2、禁忌的行姿

      女士:避免故意走“猫步”。腰部要自然摆动,不能扭捏,避免步幅过小,含胸。

      男士:避免含胸驼背,左右摆动,步幅散漫,低头等。

      个人礼仪的仪态训练方法:蹲姿

      属于一种静态的姿态。多用于捡拾物品,帮助别人或照顾自己。

      1、基本方法

      单膝点地式:一腿弯曲,一腿跪地,男女通用。

      双腿交叉式:女性多用。

      双腿高低式:一高一底,相互依靠。

      另外,还有其他的方式,只要优雅,符合礼仪要求,都是正确的姿势。

      2、注意事项

      (1)不要面对他人,这样会使人感到不便。

      (2)不要背对他人,这样会使人感到不受尊重。

      (3)双腿叉开的姿势不够文雅,被戏称为“洗手间姿势”。

      3、正确的姿势

      侧对他人,双腿弯曲,肩部不要弯曲。

      手的姿态

      无论男女,一般情况下,自然地把手放在腿上,或者椅子扶手上即可。女士的手姿讲究优雅,可以将手放松叠放于大腿上。
     

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    相关关键词: 个人礼仪的仪态训练方法

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