冬天犯困的原因是什么 [爱犯困的原因]

时间：2019-04-09 05:16:46　来源：天一资源网本文已影响人

　　引起人白天爱犯困的原因很多，除了季节变化和生理因素外，还有什么原因呢?下面是小编精心为你整理的爱犯困的原因，一起来看看。

爱犯困的原因

　　1.夜间睡眠不足。多见于常熬夜、值夜班的工作人群。

　　2.长期失眠。即睡眠在量(睡眠持续时间)和质(睡眠的深度)方面长期不能满足生理要求，以致不能维持白天的正常活动，会导致白天疲乏困倦，见于生活和工作压力比较大的白领，多伴有焦虑、抑郁情绪。

　　3.阻塞性睡眠呼吸障碍，即鼾症。这类患者大多体型偏胖、脖颈粗短，夜间睡眠不少，但白天总打瞌睡，尤其在看书报、看电视时出现。这是由于其睡眠中频繁出现呼吸暂停和低通气，导致体内缺氧和二氧化碳增高，二者均会损害脏器功能，特别是心和脑，引起高血压、心律失常、冠心病、心衰、夜间猝死、脑梗塞、脑出血等。少儿时期出现睡眠呼吸障碍则会影响生长发育。所以，严重打鼾是非常危险的，必须引起足够重视，决不要认为打呼噜是睡得香。

　　4.发作性睡病。这是一种慢性神经系统疾病，多见于儿童和青少年，可能与遗传因素和环境因素作用有关，主要表现为白天不能控制的过度睡眠、猝倒、睡眠瘫痪伴入睡前幻觉。

　　5.其他因素。睡眠周期性肢体运动障碍多见于老年患者，症状为夜间频繁、不自主的小腿周期性抽动，导致总睡不踏实;、用药(包括催眠药、抗精神病药、抗癫痫药和某些抗焦虑抗抑郁药等)也会引起白天打瞌睡。

　　爱犯困怎么办

　　A.多喝水，出汗特别多的，也可以喝一些淡盐水。

　　B.饮食清淡，但要有营养。

　　C.减少在烈日下的时间，出门戴帽或者打伞，防止中暑。

　　D.保持良好的心情。这是养生里排名第一的好办法。

　　E.吃一些解暑食物：绿豆汤、乌梅汤等。

　　F.空调不要开得太低：尽量让室内外温差不要超过6℃为好。